Как самостоятельно бороться с депрессией - советы экспертов

 

Очень часто случается так, что весь окружающий мир блекнет, а мы чувствуем себя опустошенными, теряем всяческий интерес к жизни. И не важно, есть ли для этого серьёзный повод, либо же такое состояние нельзя ничем объяснить - симптомы, почти всегда, одни и те же.

Наверное, нет девушки или женщины, которая ни разу не переживала подобную ситуацию, найти выход из которой, кажется, попросту невозможно. Но безвыходных ситуаций не существует, так что следуйте некоторым простым советам, и напрочь забудьте о таком слове, как «депрессия».

 

Что же делать, если это случилось?

 

Обратиться к психологу вы всегда успеете - благо, профессионалов сейчас существует великое множество. Если вы чувствуете, что впадаете в депрессию, постарайтесь отыскать её истинную причину. Как правило, она не является прямой, а иногда - их даже несколько. На словах это просто, но всё же, постарайтесь тщательно обдумать то, что вас так волнует. Очень часто в этом случае действует принцип снежного кома - незначительные стрессы способны множится, и в конечном итоге поражать, когда ожидаешь этого меньше всего. Так что, в первую очередь, научитесь чётко анализировать ситуацию, и вовремя решать даже самые незначительные проблемы.

 

 

Общие советы

 

Предотвращать болезнь всегда легче, чем устранять её последствия. Так что в повседневной жизни старайтесь максимально снизить свой уровень стресса - он питают депрессию, обостряют тенденцию к подавленности, служат тем самым «маслом», которое подливается в огонь прогрессирующей депрессии. Старайтесь быть более позитивной, находить даже в самых, казалось бы, неприятных ситуациях какие-либо плюсы. Ведь, как известно, всё что не делается - к лучшему.

 

Также всегда следите за своим физическим состоянием. Это второй, но не менее важный фактор стресса: здоровое и сбалансирование питание, а также полноценный сон помогут вам всегда быть в тонусе, что непременно скажется на вашей нервной системе, которая от этого только окрепнет.