Здоровье

Психологи посоветовали, как не бояться важных встреч

10.08.2016 Печать E-mail
страх, встреча
 
Вам предстоит важная встреча, но вы чувствуете, что не готовы к ней, волнуетесь, беспокоитесь и не спите ночами, прокручивая в голове все плохие ситуации, которые могут произойти в самый неподходящий момент?
 
Можно с уверенностью сказать, что ваша нервная система подверглась стрессу. Обычно, он сопровождается учащенным сердцебиением, выбросом адреналина и безумным волнением.  
 
Такие симптомы не проходят бесследно для нашего самочувствия и внешнего вида - ухудшается работа почек и желудка, повышается сердечное и глазное давление, возрастает риск возникновения инфаркта и инсульта, портится цвет лица, глаза теряют свой блеск, волосы становятся тусклыми и безжизненными.
 
В итоге, вы приходите на встречу с трясущимися руками, потными ладонями и с минимальной уверенностью в своих силах и в своем обаянии. Как думаете, при таких обстоятельствах все пройдет удачно? Вряд ли. 
 
Чтобы этого не произошло, «соберите свои расшатавшиеся нервы в кулак» и постарайтесь их успокоить. А для этого, я вам предлагаю несколько простых, но эффективных советов: 
 
1.  За несколько дней до встречи сократите или совсем исключите употребление кофеина, никотина и алкоголя. Они действуют на организм возбуждающе и выводят из строя работу всей нервной системы. 
 
2.  Постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
 
3.  Сделайте себе ежедневной привычкой 20 минутную прогулку быстрым шагом. 
 
4. Отвлеките свои мысли от предстоящей встречи, сходите в спортзал. Ничто так не снимает стресс, как изнурительные тренировки.
 
5.  Думайте о себе, как об обаятельной женщине, уверенно идущей по жизни без малейших ошибок.
 
6.  Не забывайте, что ваш будущий собеседник, тоже человек со своими страхами и комплексами. Может он тоже волнуется и боится опозориться пере вами неправильным действием или словом.
 
Кроме этих советов, для снятия волнения и беспокойства можно воспользоваться ароматерапией и массажем. Для этого понадобятся ароматизированные свечи, масло для массажа, масло для ванны и соль. Самым эффективным маслом считается лавандовое.
 
Готовясь ко сну, капните несколько капель этого масла  на подушку и выпейте ромашковый чай.  Спокойный и безмятежный сон вам гарантирован. А это лучшее лекарство для снятия напряжения и стресса. 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости