| Здоров'я |
Психологи посоветовали, как не бояться важных встреч |
Середа, 10 серпня 2016 |
 |
 |
Вам предстоит важная встреча, но вы чувствуете, что не готовы к ней, волнуетесь, беспокоитесь и не спите ночами, прокручивая в голове все плохие ситуации, которые могут произойти в самый неподходящий момент?
Можно с уверенностью сказать, что ваша нервная система подверглась стрессу. Обычно, он сопровождается учащенным сердцебиением, выбросом адреналина и безумным волнением.
Такие симптомы не проходят бесследно для нашего самочувствия и внешнего вида - ухудшается работа почек и желудка, повышается сердечное и глазное давление, возрастает риск возникновения инфаркта и инсульта, портится цвет лица, глаза теряют свой блеск, волосы становятся тусклыми и безжизненными.
В итоге, вы приходите на встречу с трясущимися руками, потными ладонями и с минимальной уверенностью в своих силах и в своем обаянии. Как думаете, при таких обстоятельствах все пройдет удачно? Вряд ли.
Чтобы этого не произошло, «соберите свои расшатавшиеся нервы в кулак» и постарайтесь их успокоить. А для этого, я вам предлагаю несколько простых, но эффективных советов:
1. За несколько дней до встречи сократите или совсем исключите употребление кофеина, никотина и алкоголя. Они действуют на организм возбуждающе и выводят из строя работу всей нервной системы.
2. Постарайтесь спать не менее 8 часов в сутки.
3. Сделайте себе ежедневной привычкой 20 минутную прогулку быстрым шагом.
4. Отвлеките свои мысли от предстоящей встречи, сходите в спортзал. Ничто так не снимает стресс, как изнурительные тренировки.
5. Думайте о себе, как об обаятельной женщине, уверенно идущей по жизни без малейших ошибок.
6. Не забывайте, что ваш будущий собеседник, тоже человек со своими страхами и комплексами. Может он тоже волнуется и боится опозориться пере вами неправильным действием или словом.
Кроме этих советов, для снятия волнения и беспокойства можно воспользоваться ароматерапией и массажем. Для этого понадобятся ароматизированные свечи, масло для массажа, масло для ванны и соль. Самым эффективным маслом считается лавандовое.
Готовясь ко сну, капните несколько капель этого масла на подушку и выпейте ромашковый чай. Спокойный и безмятежный сон вам гарантирован. А это лучшее лекарство для снятия напряжения и стресса. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
