Врачи раскрыли, как гормоны влияют на лишний вес

 

Гормоны, как биологически активные вещества, вырабатываются эндокринными железами, воздействуют на деятельность органов, участвуют в построении клеток. Именно они играют важную роль в процессе набора веса или похудения, регулируют аппетит, обмен веществ в организме и откладывание жировой массы.

 

Поэтому в результате нарушения работы эндокринной системы может увеличиться вес. Стрессы, чрезмерные физические нагрузки, несбалансированное питание и злоупотребление алкоголем, хронические воспалительные процессы, опухоли – все эти факторы способны привести к гормональному дисбалансу. 

 

Нарушения гормонального фона – самая распространенная причина, мешающая похудеть. Гормоны и избыточный вес тесно связаны между собой. Впервые их взаимосвязь проявляется в период полового созревания, когда женские половые гормоны (прогестерон и эстроген) начинают влиять на округление женских форм, и лишние калории откладываются про запас. Следующий период «бушевания» биологически активных веществ – перестройка в организме перед наступлением менопаузы. Количество гормонов, которые вырабатывают яичники, медленно падает, но жировые отложения продолжают накапливаться. Поэтому в этот период лучше ограничить себя в пище и уделять достаточно времени физическим нагрузкам (тренажеры, плавание, аэробика, йога).

 

 

Чтобы улучшить обмен веществ в организме и избавиться от лишних килограммов, следует наладить гормональный баланс. Если человек набрал лишний вес и продолжает поправляться, а диеты и занятия спортом абсолютно не помогают, значит, существует какая-то проблема с гормонами. А именно с инсулином, который повышает уровень глюкозы в крови, и глюкагоном, который его понижает. Соответственно, к набору лишнего веса приводит преобладание инсулина. Вот почему основой всех безуглеводных диет является употребление продуктов с низким гликемическим индексом. В итоге минимальное количество глюкозы, которое получает организм, сжигается и переходит в энергию, а не откладывается про запас.

 

Без помощи врача-эндокринолога в данной ситуации не обойтись. Курс гормональной терапии поможет избавиться от четырех до шести килограммов за один-четыре месяца. А вот чтобы сбросить двадцать и более килограммов, придется прибегнуть к более жестким мерам: не только таблетки принимать, но и перестать пить кофе, отказаться от сахара, а также часто делать физические упражнения.

 

К тому же, чтобы сделать процесс похудения более эффективным, следует избегать стрессовых ситуаций, не слишком усердствовать на работе, полноценно отдыхать и придерживаться правильного режима питания. 

 

На вес человека влияют не только эти гормоны. Еще один вид биологически активных веществ, присущий только женскому организму, – гормоны щитовидной железы. От активности работы этого органа зависит качество и скорость метаболизма в организме. Если щитовидная железа вырабатывает нормальное количество тиреоидных гормонов, то обменные процессы в организме происходят быстрее и пища перерабатывается в необходимую энергию. В противном случае все съеденное отложится в виде жира. Для эффективной работы органа следует включить в рацион продукты, богатые йодом – морскую рыбу, водоросли, морскую капусту. Кроме того, рекомендуется делать специальные упражнения для шеи (взятые из йоги), во время которых напрягаются мышцы шеи, а щитовидная железа работает в полную силу. 

 

На появление лишнего веса оказывает влияние, например, лептин, который даже называют гормоном жировой ткани. Он регулирует энергетический обмен организма и массу тела. Именно этот гормон посылает сигнал мозгу о насыщении организма. Он утрачивает вою способность, если в организме вырабатывается в огромном количестве, вследствие чего развивается «резистентность к лептину». У людей с ожирением уровень гормона жировой ткани повышенный. Работу лептина дополняет гормон грелин, который в отличие от первого посылает сигнал голода. Перед приемом пищи уровень грелина увеличивается, а после окончания трапезы понижается. 

 

Привычку заедать стресс сладким имеют многие люди. Но немногие знают, что во время стресса в организме вырабатывается гормон кортизол, который заставляет нас есть больше углеводов и жиров. А все съеденное в такой неприятный период незамедлительно откладывается на талии и животе. 

 

А вот гормон адреналин положительно влияет на вес. Его выработка также повышается в стрессовых ситуациях. Адреналин ускоряет обмен веществ и расщепляет жиры. Поэтому у людей, страдающих ожирением, выработка этого «гормона страха» снижена.

 

Еще один гормон, влияющий на лишние килограммы, – тестостерон. Хотя в организме женщины его вырабатывается и немного, но он помогает регулировать вес, используя жиры в качестве топлива для роста мышечной массы. И чем его больше, тем быстрее сжигаются жиры в организме. Именно благодаря большему количеству тестостерона в организме мужчин, они худеют быстрее. 

 

Помните, что железы внутренней секреции регулируют процессы метаболизма в нашем организме. Чаще всего изменение их работы и приводит к колебанию веса. Поэтому, чтобы гормональный фон был в порядке, следует следить за своим здоровьем, рационально питаться, не злоупотреблять алкоголем и завязать с вредными привычками. А еще для профилактики стоит иногда приходить на прием к эндокринологу.