Здоровье

Как избавится от храпа - советы экспертов

31.03.2016 Печать E-mail
храп
 
Храп - это звук, воспроизводимый при дыхании. Его механизм довольно прост: во время сна горло сужается, и не эластичные стенки верхних дыхательных путей приводится в движение потоком воздуха, начинают вибрировать.
Они и вызывают храп. Если это происходит изредка, нет повода для волнения. Если часто, то стоит проверить, нужно ли его лечить.
 
Вот несколько проверенных способов против храпа:
 
1. Алкоголь и сигареты чрезмерно расслабляют мышцы горла, что приводит к снижению эластичности дыхательных путей и появлению храпа. Откажитесь от этих вредных привычек.
 
2. Спать на боку. Положение тела во сне на животе или на спине может вызывать храп. Если не можете контролировать положение тела во сне, можно вшить в пижаму между лопатками шарик для пинг-понга.
 
3. Попробуйте лекарственные препараты из аптеки. Вы можете выбрать подходящий набор капель и сперев для дыхательных путей, которые облегчают дыхание носом.
 
4. Избавиться от избыточного веса. Лишняя жировая ткань создает давление на верхние дыхательные пути и способствует возникновению храпа.
 
Как узнать, что вы храпите?
 
Стоит обратить внимание на свое самочувствие в течении дня, если вы испытываете усталость и сильную сонливость, скорее всего вы испытываете проблемы с дыханием во сне.
 
Что такое апноэ сна?
 
В процессе храпа важную роль выполняет язык, который иногда опускается вниз и закрывает горло. Человеку становится тяжело дышать. Это состояние, как правило, длится несколько секунд, хотя случаются и двухминутные паузы в дыхании. Это является симптомом, указывающим на заболевание апноэ сна.
 
Это заболевание чаще всего поражает мужчин в возрасте 45-55 лет. Интересно, что во время таких апноэ больной обычно просыпается на секунду, но через некоторое время снова храпит.

( 6 Голосов )
 
Loading...
 
Новости