| Здоров'я |
10 советов для долгой и здоровой жизни |
Середа, 30 березня 2016 |
 |
 |
Специалисты дали простые советы, которые соединили в себе знания древней йоги и современной медицины.
Топ-10 полезных советов для здоровья и накопления жизненной энергии:
1. Как можно чаще выезжайте на природу, подальше от городской суеты. Свежий воздух положительно влияет не только на общее самочувствие организма, но и на наше настроение.
2. Сделайте так, чтобы в вашей квартире было как можно больше солнечного света. Солнечные лучи активизируют обмен веществ, а так же стимулируют иммунную систему.
3. Каждое утро делайте зарядку или совершайте лёгкую пробежку по парку. Принимайте контрастный душ. Он улучшит ваше кровообращение и приведёт организм в тонус.
4. Впустите в свою жизнь как можно больше позитивной информации. Уделяйте особое внимание тем делам, которые приносят вам удовольствие и от которых вам становится радостно на душе.
5. Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов. Свежее фрукты наполнят вас жизненной силой и подарят отличное здоровье, в отличие от мяса, которое энергию лишь отнимает.
6. Откажитесь от различных стимуляторов и энергетиков. Не злоупотребляйте кофе по утрам. Такие стимуляторы лишь создают иллюзию того, что вы становитесь бодрее. Обычно тонизирующий эффект длится совсем незначительное время.
7. Научитесь контролировать свои мысли и эмоции. Постоянно отслеживайте своё внутреннее состояние. Помните, что каждое событие по своей сути нейтрально и именно оттого, как вы на него отреагируйте будет зависеть ваше будущее. Поэтому так важен оптимистичный настрой в любом деле.
8. Перед сном обязательно проветривайте свою комнату. Чистый воздух и прохлада создаст для вас приятную атмосферу для отдыха.
9. Посвятите время спорту. Посещайте тренажерный зал или бассейн хотя бы два раза в неделю. Так вы станете стройнее, энергичнее и продлите свою молодость на долгие годы.
10. Научитесь медитировать. Очень важно после тяжелого рабочего дня уметь правильно расслабляться. Лишнее напряжение препятствует поступлению новой энергии и ведёт к стрессу. Включите приятную музыку, выключите сотовый телефон и побудьте наедине со своими мыслями. Дайте своему телу передышку. Дайте ему отдохнуть! Почувствуйте, как вам с каждой минутой становится всё лучше и лучше.
Соблюдайте эти несложные правила и вы уже скоро заметите как ваша жизнь меняется в лучшую сторону. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
