Здоровье

9 самых полезных продуктов для сердца

18.12.2015 Печать E-mail
сердце
 
По мнению зарубежных диетологов, главная причина сердечных болезней - нерационально питание. Мы игнорируем продукты, богатые витамином В.
 
Кажется, все уже знают, что такое холестерин - и насколько он вреден. Однако, согласно последним исследованиям ученых, первый удар по нашим сосудам наносит совсем другое вещество. Гомоцистеин! Вроде бы обычная аминокислота - но накапливаясь в организме, она может превратится в бомбу замедленного действия.
 
Как объясняют кардиологи, в здоровом организме эту аминокислоту автоматически расщепляют ферменты. Но если происходит какой-то сбой, гомоцистеин накаливается и повреждает внутренние стенки сосудов. Организм начинает сопротивляться. «Заклеивает» повреждения в сосудах тромбами, отложениями холестерина... Отсюда инсульты, инфаркты, у молодых женщин - проблемы с вынашиванием ребенка.
 
Это может произойти, если мы злоупотребляем кофе, алкоголем, курим. И, главное - нерационально питаемся, игнорируем продукты, богатые витамином В. (Топ-9 самых полезных для сердца овощей и не только - см. ниже).
 
Но по мнению фармакологов, все-таки одних продуктов питания маловато. Тем паче, что мы не всегда можем поручиться за их качество. Так что в формулу «здоровых сосудов» заслуженно вписали витамины В6, В12 и фолиевую кислоту.
 
 
ВАЖНО! Топ самых полезных продуктов для сердца:
 
Список составили зарубежные диетологи. Регулярное потребление этих продуктов помогает избежать инфаркта и инсульта.
 
1. Оливки. Оказывается, они злейшие враги холестерина и нормализуют давление.
 
2. Цельные злаки. Хлеб, каши и другие продукты с ними предотвращают воспаление сосудов.
 
3. Зеленый салат. Снижает количество того самого гомоцистеина
 
4. Помидоры. В них много ликопина и витаминов С и А.
 
5. Голубика. Предотвращает запорку сосудов.
 
6. Яблоки. Защищают сосуды от воспаления.
 
7. Миндаль и другие орехи. Блокирует всасывание холестерина в кишечнике.
 
8. Соя. Снижает уровень холестерина в крови.
 
9. Рыба, особенно тунец, макрель или сёмга. За счёт кислоты омега-3 не дает образовываться тромбам.
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости