| Здоров'я |
Врачи рассказали, к чему приводит недосыпание |
П'ятниця, 27 листопада 2015 |
 |
 |
Так какая же минимальная суточная норма сна? Считается, что это 8 часов для здоровых людей. Но каждый человек в состоянии сам понять, сколько ему необходимо времени, чтобы выспаться.
Все просто - нужно смотреть на самочувствие. Если вы чувствуете недомогание, проспав 8 часов в день, а 6-ти часовой сон дает вам силы бодрствовать весь день, то в таком случае вам подходит такой режим.
Но если наоборот, когда вы с трудом заставляете проснуться себя с утра, а потом на протяжении всего дня чувствуете усталость, сонливость, головную боль, то нужно что-то менять. Иначе будут последствия.
Чем грозит недосып?
Каким же образом компенсировать нехватку сна?
Нужно всего лишь спать дольше. Каждому человеческому организму необходим полноценный отдых.
Считается, что наш организм самостоятельно определяет, сколько ему нужно спать, и он же и будит вас утром в нужное ему время. Возможно, конечно, что по началу, от вас потребуется спать 10 часов в сутки, а то и больше. Но со временем организм привыкнет, и продолжительности сна снизится до нормы.
Частенько у многих людей возникает некая «зависимость» от энергетических напитков, содержащих в своем составе кофеин (кофе, крепкий чай и энергетики). Так вот, знайте, что подобные «взбодрители» действуют лишь несколько часов, а потом наступает полнейший упадок сил, усталость и желание поспать. Не следует ими увлекаться. Просто высыпайтесь. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
