|
Наша память напрямую связана с деятельностью головного мозга, состоящего из огромного количества нервных клеток - нейронов. И чем их больше, тем лучше память.
Чтобы вспомнить какую либо информацию, людям после 43-45 лет требуется гораздо больше времени, чем более молодым.
Проведенные учеными исследования показывают, что ухудшение памяти происходит из-за некоторого уменьшения объема головного мозга с возрастом.
Если вы забыли о намеченной встрече, или никак не можете вспомнить фамилию одноклассника, с которым сидели за одной партой в пятом классе, это еще не говорит о том, что вы безнадежно стареете. Просто свою память надо тренировать!
Каким же способом можно укрепить память?
-
Старайтесь ежедневно читать и писать. Это отлично укрепляет память.
-
Слушайте разнообразную музыку. Музыка благотворно влияет на скорость мышления и на долгосрочную память. Доктор Томейно утверждает: "Благодаря прослушиванию джазовой либо классической музыки развиваются аналитические способности ума..."
-
Путешествуйте по разным городам и странам. Новые ощущения и большое количество интересной информации стимулирует работу головного мозга.
-
Ходите в музеи, театры, на художественные выставки. Ученые выяснили, что знакомство с искусством тормозит процесс ухудшения памяти.
-
Повысить тонус головного мозга поможет даже небольшое изменение в образе жизни, потому что любая привычка, можно сказать, как бы "тормозит" мозговые процессы.
-
Одним из самых действенных способов укрепления памяти является заучивание стихов наизусть. Не нужно зазубривать целые поэмы. Для начала достаточно запомнить одно четверостишие в день.
-
Смех улучшает кровоснабжение мозга, соответственно уличшается восприятие информации.
-
Спите не менее 7-8 часов в сутки, так как во время сна ваш мозг отдыхает. Сон помогает закрепит информацию, полученную в течение дня.
-
Ежедневно делайте зарядку. Известно, что физические упражнения улучшают кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на умственных способностях.
-
Разгадывайте кроссворды и играйте в логические игры.
|
