Здоровье

10 лучших вариантов завтрака для похудения

30.09.2015 Печать E-mail
завтрак
 
Китайские и датские медики поделились своими представлениями о том, из чего состоит грамотный рацион на завтрак. Этот рацион содержит все необходимые витамины и минералы и не позволит обзавестись лишними килограммами.
 
Китайские диетологи настаивают: завтрак должен быть легким! Слишком сытные завтраки, по их мнению, приводят к быстрому набору лишнего веса и даже ожирению. Специалисты подошли к делу методично и составили список идеальных «утренних» продуктов, которые помогают быть здоровым и не полнеть.
 
Итак, идеальным завтраком для худеющих, по мнению специалистов, являются:
  • яичница;
  • овсяная каша с фруктами или сухофруктами;
  • мюсли с соком или молоком;
  • гречневая каша с молоком;
  • фруктовый салат;
  • овощной салат с зеленью;
  • творог с фруктами;
  • цельнозерновой хлеб;
  • йогурт;
  • низкокалорийный сыр.
В то же время датские ученые, не возражая против овсянки и фруктовых салатов, полагают, что этот перечень можно дополнить супами! Жидкая пища усваивается быстрее «сухой» и не вызывает в желудке чувство тяжести, так что суп тоже можно считать идеальным «стройным» завтраком.
 

( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости