Здоровье

Как вывести соль из организма

07.07.2014 Печать E-mail
сольКак вывести соль из организма, ведь отложения солей могут стать причиной развития остеохондроза, образования камней в почках, и некоторых других нарушений. Чем вывести соли из организма, не навредив при этом своему здоровью?
 
Это очевидно: вывести из организма соль, если вы ежедневно употребляете чрезмерное количество соли. Хлорид натрия - не единственная соль, которая потенциально опасна для организма; ураты, оксалаты и другие соли в больших количествах тоже вредны для здоровья, и приведенные ниже рекомендации помогут очистить от них организм.
Однако мы начинаем разговор о выведении солей именно с хлорида натрия, так как им - знакомой каждому поваренной солью, по статистике, ежедневно злоупотребляет подавляющее большинство жителей северного полушария Земли.
 
Сама по себе поваренная соль - это вовсе не белый яд, как ее иногда называют; напротив, в ней содержится натрий - одно из веществ, необходимых для человека. Соль становится лишь в том случае, если человек потребляет ее в чрезмерных количествах. Чтобы организм нормально работал, человеку нужно совсем немного натрия - от 180 до 500 мг в сутки. Специалисты говорят, что оптимальная суточная доза потребления натрия составляет 1500 мг в день, а максимальная допустимая доза - 2300 мг. Превышение этой нормы связано с риском для здоровья человека. В большинстве развитых стран северного полушария люди в возрасте старше двух лет ежедневно потребляют более 3000 мг натрия. По наблюдениям ученых, с 1970-х годов потребление натрия значительно выросло; это произошло не в последнюю очередь потому, что люди, в целом, стали потреблять больше пищи. Перед тем, как принимать меры для выведения солей из организма, начните выполнять следующие рекомендации, которые помогут вам уменьшить потребление натрия:
 
  • Не готовьте из полуфабрикатов - в них обычно добавляют огромное количество соли;
  • Покупайте готовые продукты с низким содержанием натрия (оно должно быть указано на этикетах);
  • Откажитесь от фастфуда - это полезно во многих отношениях, и не только для очищения организма от солей;
  • В ресторанах просите, чтобы ваши блюда не солили. Добавляйте соль сами, в соответствии с собственным вкусом;
  • Не покупайте продукты быстрого приготовления (каши, лапшу, и так далее) - в них обычно содержится очень много натрия.
 
Как вывести соли из организма при помощи цитрусов?
 
Цитрусовые фрукты - одни из самых полезных продуктов для очищения организма. В течение недели ежедневно натощак выпивайте полстакана свежевыжатого сока, смешанного с таким же количеством лимонного сока. Завтракайте через 20-30 минут.
 
Этот коктейль выводит из организма соли, токсины, насыщает витаминами (особенно - витамином С), и к тому же улучшает настроение - цитрусы, как известно, обладают одними из самых жизнерадостных ароматов. Людям, у которых есть проблемы с желудком, не следует пить цитрусовые соки без предварительной консультации с врачом.
 
Чаще ешьте органические продукты
 
Конечно, питаться исключительно органическими продуктами непросто (их не всегда можно найти), и довольно дорого, но старайтесь, чтобы их в вашем рационе было как можно больше. Не органические овощи и фрукты нужно, если это возможно, очищать от кожуры - так вы уменьшите количество вредных солей и других веществ, попадающих в ваш организм.
 
Как вывести соль из организма с помощью воды?
 
Есть несколько способов очищения от солей водой. Во-первых, можно (и нужно) ежедневно пить по 8-10 стаканов воды, или больше, если вы занимаетесь физическим трудом или много тренируетесь. Вообще, пить следует столько, чтобы вы не испытывали жажды, поскольку жажда является сигналом того, что вам уже не хватает жидкости, а этого допускать нельзя. Во-вторых, вы можете устроить один-два разгрузочных дня, в течение которых можно пить только воду и есть небольшое количество свежих овощей и фруктов. Помните, что разгрузочные дни следует использовать только как средство для выведения солей из организма, но не как способ быстрого похудения. Не стоит ограничивать свой рацион водой и фруктами более, чем на два дня - это принесет больше вреда, чем пользы.
 
Спорт - это настоящая панацея от самых разных проблем со здоровьем. Он помогает поднять настроение, улучшить сон, привести в порядок фигуру, сделать кожу более здоровой и красивой, ускорить кровообращение. К тому же, во время интенсивных тренировок из организма выводятся соли - не только за счет потоотделения, но и благодаря ускорению обменных процессов. Не забывайте про воду - во время тренировок ее нужно пить по чуть-чуть, но регулярно, чтобы не допустить обезвоживания.
 
Больше зеленого чая, меньше кофе
 
Зеленый чай обладает замечательной способностью выводить из организма соли и токсины. К тому же, он обладает легким мочегонным действием. Что касается кофе, то чашечка этого напитка утром вам не повредит, а вот если вы употребляете по 2-3 чашки кофе в день, это в сочетании с другими факторами может привести к отложениям солей.
 
Потребляйте больше клетчатки
 
Диетическая клетчатка - отличный абсорбент, который очищает организм от различных вредных веществ. Впрочем, она не отличает вредные вещества от полезных, так что злоупотреблять ею не стоит. Чтобы получить достаточно клетчатки, ешьте 5-6 порций свежих овощей и фруктов в день, а одну-две чашки зерновых каш или бобов. Также рекомендуется есть только цельнозерновой хлеб, и добавлять в домашнюю выпечку отруби - они отличаются очень высоким содержанием диетической клетчатки.
 
Сократите потребление простых углеводов и жареной пищи
 
Как правило, в таких продуктах содержится много натрия; к тому же, в них очень много калорий и совсем мало витаминов. Среди продуктов, богатых простыми углеводами - сахар, различные конфеты и шоколадные батончики, печенье, пирожные, чипсы, и много другое.
 
Как вывести соли из организма рисом
 
Риск широко используется как для похудения, так и для выведения из организма солей и токсинов. Лучше всего применять неочищенный рис - он содержит максимум полезных веществ, и, к тому же, он вкуснее, чем белый рис. Самый простой и быстрый способ выведения солей при помощи риса - трехдневная диета, во время которой можно есть только риск и пить воду или зеленый чай. Рис нужно тщательно промыть и отварить без соли и других приправ. Ешьте по три-четыре чашки риса в день, запивая его большим количеством воды. После окончания диеты старайтесь не переедать и не злоупотреблять солеными продуктами.
 
Другой популярный способ выведения солей предполагает употребление особым способом приготовленного риса каждое утро, натощак. За пять дней до начала очищения насыпьте в чистую стеклянную емкость горсть (или приблизительно три столовых ложки) риса, и залейте его водой. На следующий день поменяйте воду в этой емкости, затем возьмите еще одну емкость, и сделайте то же самое - насыпьте риск и залейте водой. Повторяйте эти действия в течение еще трех дней, каждый раз добавляя еще одну емкость с рисом. Утром шестого дня в первой емкости у вас будет рис, который вы отмачивали пять дней. Слейте с него воду, переложите его в чашку, залейте кипятком, и накройте крышкой. Примерно через полчаса съешьте его без каких-либо специй и гарнира. Перед приемом пищи выпейте один или два стакана воды. В первую емкость снова насыпьте горсть риса и залейте водой. В течение 30-40 дней нужно есть на завтрак только рис, который до этого отмачивали на протяжении пяти дней. Через три часа после завтрака можно есть, как обычно, но настоятельно рекомендуется воздерживаться от пищи, в которой содержится большое количество простых углеводов, насыщенных жиров (их источниками являются жирное мясо, сливочное масло, маргарин) и пищевых добавок.
 
Баня - эффективный и приятный способ выведения солей
 
В бане значительно ускоряется обмен веществ, и именно за счет этого организм быстро избавляется от накопившихся вредных веществ. Чтобы испытать на себе целительные свойства бани, достаточно посещать ее всего 1-3 раза в месяц.
 
Пробиотики
 
Пробиотики улучшают работу кишечника, стимулируют обменные процессы, и помогают организму избавлять от солей. Употреблять продукты или добавки с пробиотиками даже здоровым людям лучше под наблюдением врача.
Источник: womenhealthnet.ru

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости