| Підготовка до вагітності |
Секреты питания для женщин в «интересном положении» |
Четвер, 15 вересня 2016 |
 |
 |
Что-то творится с организмом такое непонятное… Хочется то квашеной капусты, то груш, то лимонов. От запаха любимых духов тошнит. В чем же дело? Оказывается, вы беременны. От этого и радостно, и волнительно, сразу миллион вопросов в голове.
Главные вопросы в «интересном положении»
Как же теперь питаться? Что можно, а что нельзя беременной женщине? Как узнать - полезен продукт или нет? А это очень важно, ведь то, что и как вы едите, влияет теперь и на малыша, советует http://efurshet.com/ .
Теперь по порядку. Ваш рацион обязательно должен быть полезным и вкусным, утверждают эксперты. Не нужно слишком серьезных ограничений, они не пойдут на пользу вам, а значит, и ребенку. Но и излишняя свобода не будет «в тему». Захотелось вина или любимые цукерки рошен. Можно позволить себе глоточек или одну конфетку, не больше, иначе можно нанести вред организму ребенка.
Что под запретом из продуктов и напитков?
Откажитесь от цитрусовых и экзотических фруктов, ведь это, как правило, сильные аллергены. Исключите употребление кофе, алкогольных и газированных напитков, чипсов, шоколада, копченостей, фастфуда, консервов - во всем этом в большом количестве присутствуют консерванты, красители, соль. В эту категорию попадают и производные данных продуктов. Причем все это под запретом не только в период беременности, но и при кормлении грудью, напоминают врачи.
Ограничьте количество соли, ведь соленая пища приодит к выведению жидкости из организма и еще вызывает жажду, а чрезмерное употребление жидкости приводит к отекам. Не увлекайтесь сладостями, в них много углеводов, можете набрать лишний вес, а это затрудняет роды.
Также не стоит есть в сыром виде мясо, рыбу, яйца. Как и для всех остальных, беременным женщинам не слишком полезно и употребление полуфабрикатов, колбасных изделий из-за высокого содержания тех же глутаматов и улучшителей вкуса. Частое включение в меню высококалорийных блюд вам будет тоже не на пользу.
Что еще советуют эксперты?
Кроме запрещенного есть и не слишком желательное. Не подходит все, после чего может возникнуть диарея, расстройство желудка, изжога, вздутие живота, повышенное газообразование. Как следует мойте овощи и фрукты, не вредно иногда их почистить или отварить.
Следите за своим рационом, ведь потерпеть придется еще совсем чуть-чуть, и вам уже придется покупать одежду и детские игрушки. Помните, главное сейчас это здоровье вашего малыша. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
