| Схуднення |
5 простых советов, как побороть лишний вес |
Середа, 21 лютого 2018 |
 |
 |
Большая часть населения страдает лишним весом. Это особенно заметно в летнее время, когда люди надевают открытую одежду, и все складочки начинают сильно выделяться. В подобный период ещё больше появляется желание сбросить лишний вес.
Некоторые советы, как быстро похудеть.
Рецептов для похудения существует множество, у в каждом есть свой секрет. Одни советуют голодать, другие рекомендуют обратить внимание на физические упражнения, от которых сильно устают. Есть и такие, которые советуют принимать препараты для сжигания жира.
Мы же приведем советы, которые не будут столь кардинальными, тем не менее помогут вам избавиться от лишних килограммов только лишь благодаря налаживанию рациона и образа жизни.
1. Есть надо маленькими кусочками, и хорошо пережевывать пищу.
2. Замените продукты на полезные и не менее вкусные. Например с более жирного молока перейдите на обезжиренное. Откажитесь от жирной и сладкой пищи. Белый хлеб замените на более тёмный. Вместо сладкой газированной воды и искусственных соков, перейдите на свежие фрукты и овощи.
3. В вечернее время нужно отказаться от еды. Диетологи считают, что пища плохо усваивается и все калории от позних перекусов превращаются в лишний жир.
4. Пейте достаточное количество воды, она поможет быстро похудеть. В сутки ее надо пить не меньше двух литров, советуют эксперты. Вода способствует выведению шлаков из организма и избавляет от чувства голода.
5. Ведите активный образ жизни. Посещайте бассейн или тренажерный зал, занимайтесь йогой или фитнесом. Если не хватает времени, то хотя бы приучите себя к длительным прогулкам в среднем темпе.
Ирина Трутенко для журнала LadyHealth.com.ua ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
