Как похудеть, не навредив здоровью

 

Многие девушки так отчаянно стремятся похудеть, что готовы ради этого сидеть на самых экстремальных диетах, которые могут представлять серьезную угрозу для здоровья. Предлагаем рассмотреть, самые вредные и неэффективные способы похудения, чтобы предупредить неопытных девушек об их опасности, и то, как надо худеть правильно.

 

 

Даже если вы имеете значительный лишний вес, не ставьте перед собой цель похудеть максимально быстро и любой ценой, организм должен перестраиваться постепенно, без лишнего стресса. Чтобы не нанести вред здоровью слишком быстрым похудением, скорость уменьшения веса должна быть не больше 4-6 кг веса в течение месяца.

 

Следующее правило - даже не пытайтесь решить проблему лишнего веса, прибегая к слабительным и мочегонным средствам, мало того, что это способно нанести непоправимый вред здоровью, так и эффект будет крайне недолговременным, сообщают эксперты журналу ladyhealth.com.ua. Практически всегда, когда девушки прибегают к этому способу похудения, через некоторое время лишний вес возвращается в еще большем количестве, чем был раньше. Лучше просто исключите из рациона соль, ведь избыток соли способствует задержке в организме жидкости, что отрицательно сказывается на весе.

 

Запомните самое главное, никакая диета не сравнится по эффективности и пользе со спортивным образом жизни и полноценным, здоровым питанием. Регулярно посещая тренажерный зал, вы не просто похудеете, а создадите по-настоящему спортивную и привлекательную фигуру.

 

Подсаживаясь на всевозможные ограничительные диеты, вы лишаете организм массы питательных элементов, нарушая этим обмен веществ, что после диеты может привести даже к ожирению. Ваш рацион должен быть полноценным, содержать все необходимые витамины, минералы и достаточное количество белка, для человека, занимающегося спортом, норма потребления белка в сутки - 2 грамма на 1 кг веса.

 

Чтобы калории усваивались нормально, не откладываясь в жировую ткань, нужно питаться часто и небольшими порциями, для этого есть отличная система - дробное питание. Часто можно слышать о пользе дробного питания и правда, оно помогает наладить обмен веществ и очистить организм от токсинов и шлаков, что способствует постепенной нормализации веса. Принцип похудения на дробном питании состоит в следующем - увеличивая количество приемов пищи и уменьшая порции, вы перестраиваете организм таким образом, что он перестает откладывать жир про запас.