Как правильно питаться на работе?

 

Многие люди проводят на работе почти половину времени бодрствования, и это - не худший вариант, ведь существуют также суточные смены, занятость с ненормированным рабочим днем. Независимо от профессиональной ориентации и загруженности вам ежедневно приходится удовлетворять на работе все физиологические потребности организма.

 

Но правильно ли вы питаетесь в рабочее время? Питание на работе, как и похудение в домашних условиях важная часть нашей повседневной жизни.

 

Многие организации устраивают обеденный перерыв для своих сотрудников. Этого времени достаточно не только для того, чтобы купить, при необходимости – разогреть, и съесть еду, но можно успеть и посетить ближайшее заведение общепита. Это один из лучших вариантов: в кафе или ресторане вы можете заказать полноценный обед в соответствии с собственными желаниями и потребностями.

 

Как правильно питаться на работе, если вы не можете посещать кафе или ресторан? Отличный вариант – приносить еду с собой из дома, ведь во многих офисах есть микроволновые печи, в которых быстро можно разогреть любое блюдо. Готовя обеды дома, вы можете соблюдать диету или какую-то особую систему питания. Если у вас недостаточно времени для приготовления пищи дома, пообедать можно готовой едой, купленной в ближайшем супермаркете; наряду с различным фастфудом и хлебобулочными изделиями на прилавках магазина сегодня можно найти овощные салаты, постную рыбу и мясо.

 

Не стоит включать в свое меню продукты быстрого приготовления. Следите также за потреблением кондитерских изделий. Если в верхнем ящике вашего рабочего стола все еще лежат вкусные шоколадные конфеты - переложите их в красивую вазочку и уберите подальше от своего рабочего места. Многие проблемы с лишним весом возникают от того, что мы не знаем, как питаться на работе. Чаще встречаются две проблемы: или из-за чрезмерной занятости некогда нормально поесть, или, напротив, - от отсутствия полезной деятельности постоянно хочется что-то съесть. 

 

Нужно правильно организовать перекусы: берите с собой на работу питьевой йогурт или обычный кефир, вместо конфет – полезные хлебцы или соленые крекеры в небольшом количестве, сухофрукты, батончики-мюсли. А вот от шоколада полностью отказываться не рекомендуется, - научно доказано, что эта сладость стимулирует мозговую активность. Аналогичными свойствами обладают бананы. И не забудьте запастись питьевой водой, так как из-за обезвоживания в первую очередь понижается работоспособность.