Ходьба - эффективное сжигание калорий для похудения

 

Проблема набора лишних килограмм стала отражением нашего времени. Сидячий образ жизни и беспорядочное питание, избыточно насыщенное совершенно ненужными организму калориями, неминуемо приводят к появлению лишних килограммов и перевариванию мертвой пищи.

Однако все не так драматично, как может показаться на первый взгляд. 

 

К счастью, люди пока еще не разучились ходить, а значит, существует простой и надежный способ сжигания лишних калорий. Благодаря ежедневным пешим прогулкам, улучшается работа кровеносной системы, нормализуется давление, снижается уровень холестерина в крови, выравнивается метаболизм и уходят прочь докучающие лишние килограммы.

 

В призывах – худеем, ходьба является оптимальным и универсальным средством. Она является совершенно естественным для человека средством перемещения, с тех пор, как гомо сапиенс стал прямоходящим. Ходьба задействует множественные процессы в организме человека, она укрепляет иммунитет, нервную систему, стабилизирует обменные процессы, укрепляет костно-мышечные ткани и в целом улучшает здоровье и самочувствие. 

 

Для того чтобы поддерживать здоровье в хорошей форме и достойно выглядеть в любом возрасте, совсем не обязательно заниматься профессиональным спортом, достаточно придерживаться определенного режима питания и физических нагрузок. Обычная ежедневная норма ходьбы в день составляет от 30 до 45 минут. Этого вполне хватит для того, чтобы систематически поддерживать организм в надлежащем тонусе. Ежедневная ходьба поможет также привести в порядок все группы мышц, она позволяет человеку испытывать постоянную бодрость, свежесть и бесконечный прилив энергии.

 

Сегодня существуют специальные сервисы, позволяющие досконально просчитывать расход калорий при ходьбе с учетом веса и, длительности прогулки и преодоленного расстояния. Так, к примеру, исходя из массы тела в 70-т килограмм, при разной скорости пешей прогулки человек проходит разное расстояние и сжигает разной количество калорий:

 

При 30-ти минутной прогулке человек, масса тела которого составляет 70-т килограмм, двигающийся со скоростью 3,8 км/ч, затрачивает 147 калорий и проходит 1,9 километра;

 

Тот же самый человек, двигающийся в течение того же самого времени со скоростью 5,6 км/ч, пройдет 2,8 километра и затратит на это 168 калорий;

 

При увеличении скорости ходьбы этого же человека до 7,2 км/ч, он сожжет 196 калорий и пройдет 3,6 километра.

 

Для усиления эффекта ходьбы сегодня используются специальные утяжелители, фиксирующиеся на ногах, руках и талии, они позволяют сжигать гораздо большее количество калорий за тот же промежуток времени.