Похудение

Эксперты назвали лучшие продукты против жира на животе

17.02.2019 Печать E-mail
жир на животе
 
Журнал BMC Medicine опубликовал рекомендации специалистов в области питания, которые помогают привести в порядок фигуру к весне и избавиться от висцерального (глубинного) жира на животе.
По мнению ученых, для борьбы с жиром на животе в первую очередь эффективна коррекция питания - попытки сгонять жир в спортзале приведут к тому, что он начнет уходить с рук, икр, спины и груди, и лишь в последнюю очередь уйдет с живота и бедер.
 
В частности, отметили эксперты, для борьбы с жиром на животе полезен рацион с упором на белок. По словам исследователей, употребление белка способствует активизации обмена веществ - тяга к еде при этом может снизиться на 60%.
 
Что, по мнению диетологов, необходимо включить в питание для уменьшения жира на животе? Они назвали следующие продукты:
  • куриные яйца,
  • куриная грудка,
  • красная чечевица,
  • запеченные бобы,
  • миндаль
  • тунец.
«Для борьбы с жиром на животе также следует есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Одновременно нужно отказаться от сладких продуктов и быстрых углеводов. Регулярные умеренные физические нагрузки при этом помогут ускорить процесс жиросжигания», - дополнительно сообщили эксперты.
 
Медики напомнили, что висцеральный жир, который скапливается в области живота, соседствует с жизненно-важными органами, и этим опасен, так как жировая ткань способствует воспалению.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости