Похудение

Эксперты рассказали, как похудеть не навредив здоровью

29.01.2018 Печать E-mail
отжимания
 
Для начала стоит обратить свое внимание правильное питание. В каком смысле правильно питаться? Это не значит, что закрыли холодильник и все, нам нужно всего лишь просто кушать чуточку меньше чем обычного.
 
А именно: 
 
1) Кушать меньше жирного
 
2) Меньше сладкого и мучного
 
3) Пить больше жидкости
 
4) Насыпать еды в половину меньше, чем вы себе насыпали. 
 
Если придерживаться всех этих правил, то можно уже через два месяца ощутить прогресс. Нельзя сказать, что будет по началу легко, но оно того стоит, пишет ladyhealth.com.ua, за два месяца вы можете потерять пять килограмм веса, а если еще заняться 
некоторыми видами спорта то этот вес может достигать минус восьми и больше килограмм.
 
Самые распространенные виды упражнений это, приседание, отжимание (от пола, от стула, от чего-либо), и конечно на пресс. Чтоб не было так тяжело давайте по началу небольшую нагрузку. А именно: 
 
1) Приседания - первые три дня 10-15 раз по 3 подхода
 
2) Отжимания - 10 раз по 3 подхода 
 
3) Пресс - 20-25 раз по 3 подхода.
 
Через каждые три дня увеличивать на пять раз больше нагрузки, нужно заметить, что пресс можно делать как поднимая туловище, так и просто поднимая ноги. Если делать все правильно, то результат вас удивит - будете стройными и подтянутыми красавицами.

( 18 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости