Похудение

Медики рассказали, как худеть без вреда здоровью

17.07.2017 Печать E-mail
похудеть
 
В своем стремлении похудеть многие люди очень жестко ограничивают себя и свой организм, тем самым нанося очень большой вред собственному здоровью.
 
Для начала очень важно понимать, что современные диеты предназначены только для абсолютно здоровых людей и только как временная мера.
 
Ведь сбросить лишний вес без вреда для здоровья, можно только полностью изменив свой образ жизни и рацион питания, пишет журнал Lady Health. А это медленный процесс, однако, именно в таком случае организм не будет испытывать сильного стресса.
 
  • Для начала заведите пищевой дневник. Таким образом, Вы будете помогать себе следить за количеством употребляемых калорий.
  • Постарайтесь пить как можно больше воды, чтобы предотвратить обезвоживание организма и вывести полученные извне яды и токсины. Также бывают случаи, когда жажда маскируется под голод. Поэтому прежде чем съесть что-нибудь просто выпейте стакан воды.
  • Увеличьте в своем рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
  • Ни в коем случае не отказывайтесь от углеводов, просто выбирайте те, продукты, которые содержат сложные углеводы.
  • Потребляйте как можно больше белковых продуктов.
И высыпайтесь. Здоровый, а главное полноценный сон положительно сказывается на процессе похудения.

( 1 Голос )
 
 
Загрузка...
Loading...