Похудение

Как убрать живот после родов

10.09.2015 Печать E-mail
живот
 
Женщина после родов начинает как будто новую жизнь, теперь ее ребеночек появляется на свет и она может с ним общаться. Это очень интересный период жизни для обоих: мамы и малыша.
Рожают в основном женщины до 40 лет, а чаще до 30, то есть молодые красивые девушки. И, естественно, они заботятся о своем внешнем виде и их беспокоят изменения в своем теле, например живот после родов.
 
Потому вопрос о том, как убрать живот после родов в домашних условиях, очень актуален сегодня.
 
Он выглядит не очень презентабельно, что уж таить секреты. Но некоторым девушкам даже ничего не нужно делать и он исчезает уже на 3 день или через недельку, а другие не могут избавиться от него годами. От чего это зависит?
 
У всех разное строение тела, разное состояние мышц тела, разное мировосприятие, разное питание, возраст. От этого всего зависит то, как быстро Вы сможете восстановить свое тело после беременности и родов.
 
Женщин обычно беспокоит такая проблема: при кормлении малыша грудью нельзя садиться на диеты и активно заниматься спортом. Как известно, это универсальное средство от избавления лишних килограммов.
 
Тем более девушка очень устает в первые месяцы после рождения ребенка и у нее совсем нет времени не то, что заняться своим внешним видом, но и даже попросту отдохнуть.
 
Главное для женщины в первые месяцы появления ребенка – сохранит спокойствие, хорошее настроение, правильное питание и достаточный отдых. Тем более, что ей еще предстоит долго кормить новорожденного грудью. А грудное молоко ничем невозможно заменить, так как именно оно укрепляет иммунитет ребеночка, доставляя в его организм все необходимые витамины и микроэлементы.
 
Убрать лишний жир с живота
 
Животик беременной женщины, адаптируясь под ее особое состояние и рост внутри малыша, обрастает жировой прослойкой, которая должна обеспечить малыша защитой от ударов. Потому не стоит ругаться на послеродовой живот – он оберегает Ваше чадо от внешних воздействий, причем очень даже эффективно.
 
Внешний вид женщины после родов, конечно же, зависит от того, сколько килограммов она набрала во время беременности. Ведь есть огромная разница между 6 и 16, к примеру. Пусть 3 килограмма ушло на ребеночка, а еще 3 на его усиленный рост и защиту. Но если мама наела еще 10, то стоит задуматься о том, что придется все-таки выполнять физические упражнения и питаться так, чтобы не растягивать желудок.
 
Диета чтобы убрать живот
 
  • Уменьшить, а лучше исключить из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питаться вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.
  • Заменить майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.
  • Старайтесь в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если Вы задались целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.
  • Не ешьте много мороженного, возьмите половинку и достаточно.
  • От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.
  • Кушайте больше овощей и фруктов, чтобы в Вашем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда Вы сможете не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.
  • Старайтесь употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.
Мамочки привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если Вы будете употреблять даже очень много овощей, Вы не поправитесь так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма
.
Убрать живот за неделю - упражнения
 
Помните, что физические упражнения должны быть посильными, такими, которые не вызовут стресс в организме. Потому сами контролируйте степень своей нагрузки.
 
Очень эффективным способом устранения живота являются упражнения на пресс. Когда Вы качаете пресс – жир сжигается, а мышцы начинают свою работу. При этом сильно не переусердствуйте, начинайте с 20 раз за один подход, качайте пресс хотя бы несколько раз в день – утром и вечером. И вы уже увидите результат после нескольких недель работы над собой.
 
Качайте боковую поверхность живота. Для этого лягте на бок, Поднимите правую руку за голову и чуть согните ноги в коленях. Поднимайте корпус, приближаясь к ногам. Проделайте так хотя бы 10 раз и поменяйте сторону.
 
Наклоны в сторону с гантелями. Станьте так, чтобы ноги были на ширине плеч. возьмите в левую руку гантель. Делайте наклоны в правую сторону, поднимая гантель в районе головы, так, чтобы левая рука с гантелью тянулась вправо.
 
Поднятие ноги. Лежа на боку, левый локоть согнут и ладонью поддерживаем тело. Поднимаем правую ногу на высоту около 30 см. Делаем такие поднимания по 50 раз на каждую ногу, но при этом стараемся напрягать боковые мышцы.
 
Упражнение совсем не сложное, но достаточно эффективное, если выполнять регулярно.
Крутим обруч. Современные обручи называются хула-хупами, многие из них имеют утяжелители, но не берите с сильно большим весом, иначе на теле будут синяки и для организма это, опять же, стресс. Крутите обруч минимум 15 минут в день, а лучше по 2 подхода.
 
Таким образом, тратя в день по 30-40 минут своего времени, можно значительно уменьшить свой вес и переработать жир на мышцы. Тогда Вы будете выглядеть еще прекрасней и люди не поверят, что Вы только что родили ребеночка и будут восхищаться Вашим внешним видом.
 
Главное при этом – положительный настрой, побольше хороших эмоций. Не забывайте о лечебном влиянии природы на организм человека и его душу. Чаще ходите с малышом гулять и сами наслаждайтесь свежим воздухом в парке у озера, приучайте себя и ребенка к прекрасному.

( 1 Голос )
 
Loading...