Похудение

Врачи рассказали, сколько калорий сжигает ходьба

27.04.2015 Печать E-mail
ходьба
 
У каждого человека есть свои особенности - касается это и фигуры, но телосложение во многом зависит и от него самого. Ведь многим известно, что чем больше человек двигается и чем меньше потребляет калорий - тем он стройнее. 
Отличный вид физической активности – это ходьба. А сколько при данном занятии расходуется калорий? Подробности - в данной статье.
 
Итак, ходьба – это отличное занятие. Во время данного вида активности работают многие мышцы, тренируется сердечная мышца, лучше и активнее работают лёгкие, насыщая все ткани организма кислородом. В общем, ходьба – это здорово, ведь во время прогулки (например, по парку с другом или по берегу моря) можно получить массу удовольствия.
 
О том, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, Вы сможете узнать, вычислив данное значение по определённой формуле. А когда Вы это сделаете, то можете смело корректировать свой рацион питания. Но не менее важна и физическая активность. 
 
Если подготовки как таковой нет, то сразу начинать бегать не стоит, а вот ходьба вполне подойдёт, так как это просто, легко и совсем не выматывает. К тому же, помимо пользы для здоровья, неоценима польза и для фигуры - ведь при ходьбе теряются калории.
 
Сколько сжигается калорий при ходьбе? Зависит это от того, в каком темпе ходить. К примеру, при среднем темпе за час прогулки можно вполне сжечь до 200 калорий. Если идти медленно и не спеша, то сгорит всего 100 калорий за час. 
 
Но если увеличить темп ходьбы до довольно высокого, уйдёт до 500 калорий. Если же ходить менее получаса, то толку практически не будет, а лучше увеличить длительность прогулки минимум до 1 часа. А если прогуливаться 2 часа, то это будет совсем здорово!
 
Так что ходите на здоровье - с удовольствием и с пользой для фигуры!

( 9 Голосов )
 
Loading...