Похудение

Как уменьшить объем талии - питание и упражнения

21.04.2015 Печать E-mail
обруч
 
Зачастую область живота становится самым проблемным местом как у мужчин, так и у женщин. Учеными доказано, что постоянное сидение за рулем автомобиля пагубно влияет на косые мышцы живота. К тому же люди целый день сидят в офисе с минимумом движений.
Мужчины обзаводятся так называемым «пивным животом» от чрезмерного употребления этого достаточно калорийного напитка.
 
Считается, однако, что из-за избыточного веса страдают в основном женщины, которые могут годами сидеть на диетах, круглосуточно заниматься в спортивных залах и использовать все новые средства для похудения. Однако избыток килограмм у мужчин также вызывает серьезные проблемы, связанные не только со здоровьем, но и с психическим состоянием, порождает стрессы и неуверенность в себе.
 
Исправить ситуацию можно в любое время, главное иметь большое желание и силу воли. Прежде всего, необходимо пересмотреть свое питание, убрав из рациона все «бестолковые» и бесполезные калории. Достаточно исключить такие продукты, как хлеб, майонез, чипсы, полуфабрикаты и еду из ресторанов быстрого питания. К тому же полезно будет отказаться от алкоголя.
 
На вопрос: как можно уменьшить талию, можно ответить: при помощи физических упражнений. Физические упражнения можно найти в Интернете, там их превеликое множество. Накачать брюшной пресс можно в домашних условиях без какого-либо оборудования с использованием веса собственного тела. Так, верхние мышцы укрепить можно обычными скручиваниями, для косых мышц отличным упражнением являются скручивания правого локтя к левому колену и наоборот, нижние мышцы живота являются самыми сложными для проработки, для них эффективно известное упражнение «ножницы».
 
Если вы проводите тренировки в спортивном зале, то можно использовать специальное снаряжение, например повороты корпуса с тягой верхнего или нижнего блока. Это позволяет проработать мышцы пресса более эффективно.
 
Как быстро уменьшить объем талии? Скорейших результатов хочется достичь всем, и в этом вам способствовать будет дополнительно оборудование для тренировок. Например, при помощи турника вы можете выполнять подъемы ног к груди на перекладине, это упрощенное упражнение, более сложным вариантом является поднимать ноги параллельно полу и задерживать на определённое время (чем больше, тем лучше). 
 
Использование гимнастического колеса позволит добиться великолепных результатов быстро, к тому же помимо накаченного пресса вы получите натренированные руки. Обруч является отличной тренировкой, и по признанию многих позволяет добиться отличных результатов.

( 3 Голосов )
 
Loading...