Как увеличить продолжительность жизни с помощью питания?

Многие люди опасаются старости, поэтому всяческими методами стараются этот процесс отложить. Как правило, проблему решают внешне — уколы красоты, подтягивающие процедуры. Но старение всё равно неизбежно. Это не только морщины на лице, но и другие побочные эффекты: боли, расстройство пищеварения, потеря памяти, воспаления — у каждого старость проявляется по-разному. А вместе с этим приближается смерть, что, конечно, пугает многих.

 

Но можно отсрочить наступление старости и смерти? Поможет ли в этом питание? Подробнее об этом расскажем в материале.

 

Как пол влияет на продолжительность жизни

 

За последнее столетие продолжительность жизни существенно увеличилась. Это связано с самыми различными факторами: начиная от роста уровня медицины, заканчивая осознанностью граждан к своему здоровью. Однако из года в год не меняется лишь одна вещь: продолжительность жизни мужчин гораздо ниже, чем женщин. В чём же такая разница?

 

Дело не только в том, что мужчины чаще и больше работают, подвергаются стрессам, влиянию алкоголя и курения, а также других губительных для здоровья факторов. Ключевым можно назвать то, что у женщин вырабатывается больше эстрогена, что усиливает защитные эффекты против сердечно-сосудистых заболеваний. А ведь именно инфаркты и другие сердечные недуги становятся одной из самых частых причин смерти представителей сильного пола. Как защититься от инфаркта, вы можете узнать в другом материале по ссылке.

 

Также известно, что у прекрасной половины человечества ниже уровень железа, который уменьшается во время менструации. Это носит определённую защиту. Железо крайне ценно для человека, Его ограниченное количество является лимитирующим фактором роста патогенных микроорганизмов. В избытке данный компонент провоцирует развитие разнообразных заболеваний. Патогены производят токсины в больших количествах, что может вызвать окислительный стресс и ослабить иммунную систему.  Также в избытке железо приводит к окислительно-восстановительным реакциям, что в дальнейшем приводит к окислительному процессу. У женщин железо обычно в норме, поэтому подобных проблем со здоровьем не возникает.

 

Не менее важным фактором является то, что мужчины чаще курят и употребляют алкоголь. Именно это обуславливает более короткую продолжительность жизни. К тому же женщины предпочитают есть больше овощей и фруктов, что тоже немаловажно для показателей здоровья.

 

Другие факторы старения

 

Также можно назвать и другие факторы старения и более короткой продолжительности жизни. Так, физический возраст напрямую связан со степенью окислительного повреждения клеток. Чем он выше, тем быстрее стареет организм, укорачивая продолжительность жизни. Окислительный стресс вызывает повреждение ДНК и сопровождается различными болезнями.

 

Источниками окислительного стресса являются перекись водорода и супероксид, которые производятся в митохондриях во время дыхания. Чем больше энергии, тем быстрее процессы старения. Но это не значит, что спорт и активности нужно исключить из своей жизни. Ведь свободные радикалы нейтрализуются ферментами, которые производятся в клетках. При более эффективном производстве медленнее происходит окислительный процесс.  

 

Также к источникам такого стресса можно отнести воздействие солнечных лучей, курение, алкоголь.

 

Как питание влияет на продолжительность жизни

 

Известно, что питание может выступать как защитник от свободных радикалов и увеличивать продолжительность жизни. Так что, можно смело заявить: питание способно отсрочить старость, это факт. Те, кто придерживаются правильного питания, гораздо дольше живут, нежели те, кто едят всё подряд без разбора.

 

Примечательно, что не всегда кардинальное изменение рациона сказывается на продолжительности жизни. Иногда достаточно лишь снизить калорийность. Так, если вы будете есть на 10 процентов меньше каждый день, то продолжительность жизни увеличится на шесть лет. А снижение калорийности наполовину отсрочит летальный исход на 20 лет.

 

Кстати, согласно различным расчётам, человек максимально может прожить до 122 лет. Самый старый в мире человек умер в возрасте 122 лет и 164 дней. Похоже, расчёты ученых оправдались.

 

Какое питание выбрать для увеличения продолжительности жизни

 

Существует огромное количество диет, принципов питания, в которых легко запутаться. Среди этого многообразия трудно подобрать то, что будет отвечать именно твоим целям. Что же поможет именно продлить жизнь?

 

Учёные уверяют, что самой эффективной диетой для увеличения продолжительности жизни является питание, в котором содержится большое количество антиоксидантов. Этот принцип питания позволяет защитить организм от окислительного стресса, который связывают с разными заболеваниями.