| Здорове харчування |
Эксперты рассказали, какая диета поможет против плохого настроения |
Понеділок, 25 грудня 2017 |
 |
 |
Диета полезна при повышенной возбудимости нервной системы, беспокойстве, бессоннице. Следовать этой диете надо всего 3-5 дней, редко – больше.
Для это диеты подобраны продукты, содержащие разные вещества, которые положительно действуют на нервную систему. Имея в своем составе витамины группы В, а также магний, они способствуют выработке нейромедиатора серотонина, пишет журнал ЛедиХелс.
Усиливает эффект диеты обильное питье, а также располагающая к отдыху и спокойствию атмосфера, тихая музыка.
Вот какие продукты рекомендованы к приему:
1. Мясо парное (говядина или свинина);
2. Сырые овощи (свёкла, морковь, горошек, помидоры и т. д.);
3. Разнообразные фрукты (бананы, груши, яблоки);
4. Ягоды (клубника, смородина);
5. Различные блюда из макарон. Их следует употреблять безо всяких добавок, только одни макароны;
6. Белая фасоль или соя;
7. Зерновой хлеб (можно с отрубями);
8. Отвары успокоительных трав (мелиссы, шалфея, мяты перечной).
Чтобы вам проще было сориентироваться, мы предлагаем вам обратить внимание на следующее меню. Оно является приблизительным, и вы можете сами его изменять по своему вкусу.
В конце рассмотрим нюансы кабачковой диеты
Немаловажное преимущество кабачковой диеты заключается в том, что кабачки улучшают сердечную деятельность, укрепляют ваш иммунитет, повышают работоспособность организма.
К числу знаменитостей, пользующихся кабачковой диетой, относились Маргарет Тетчер, Катрин Денев, а также Софи Лорен. Кабачковая диета предполагает наличие в вашем рационе фруктов. Есть их следует после обеда или ужина. Это могут быть яблоки, мандарины, киви или апельсины.
Для того, чтобы меню кабачковой диеты было сбалансированным, вы должны употреблять белки, которые содержатся в нежирной говядине или телятине, а также в курином или индюшачьем мясе. Вы можете заменить мясо рыбой. За 1 день вы не должны употреблять более 200 г белковой пищи.
Придерживаясь диеты, забудьте, хотя бы на время, о мучных изделиях, разных конфетах и сладостях, копченых продуктах, кофе и алкогольных напитках. ( 6 Голосів )
|
Додати коментар
