| Здорове харчування |
Медики рассказали, как ночной сон зависит от завтрака |
Середа, 09 серпня 2017 |
 |
 |
Врачи, занимающиеся лечением сомнологических расстройств, заявили: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак.
Завтрак должен способствовать балансу белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови, - именно данное условие является определяющим для хорошего сна в ночное время.
Установившие данную закономерность специалисты порекомендовали в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.
По их словам, горсть орехов и сухофруктов в первый за день прием пищи поспособствует выработке энергии и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. Таким образом, помимо крепкого ночного сна, эти продукты при употреблении на завтрак могут ускорить обмен веществ на 10% и помочь бросить вес.
Отказ от завтрака, напротив, может стать причиной проблем с засыпанием по ночам: у человека при этом повышается выработка стрессового гормона, что в итоге сильно снижает качество сна. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
