Здоровое питание

Медики рассказали, как ночной сон зависит от завтрака

09.08.2017 Печать E-mail
мюсли
 
Врачи, занимающиеся лечением сомнологических расстройств, заявили: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продуты на завтрак.
 
Завтрак должен способствовать балансу белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови, - именно данное условие является определяющим для хорошего сна в ночное время.
 
Установившие данную закономерность специалисты порекомендовали в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.
 
«Помимо сбалансированного состава, эти продукты, съеденные за завтраком, позволят телу вырабатывать гормон сна мелатонин позже вечером», -  утверждают эксперты.
 
По их словам, горсть орехов и сухофруктов в первый за день прием пищи поспособствует выработке энергии и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. Таким образом, помимо крепкого ночного сна, эти продукты при употреблении на завтрак могут ускорить обмен веществ на 10% и помочь бросить вес.
 
Отказ от завтрака, напротив, может стать причиной проблем с засыпанием по ночам: у человека при этом повышается выработка стрессового гормона, что в итоге сильно снижает качество сна.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости