| Здорове харчування |
Эксперты рассказали, как выдержать диету |
Четвер, 09 березня 2017 |
 |
 |
.jpg "диета")
Очень многих желающих похудеть интересует вопрос о том, как выдержать диету. Итак, для начала нужно определиться с самым важным пунктом всего мероприятия. В диете, прежде всего, важен мотив.
Вы четко должны знать, ради чего вы ограничиваете себя в питании. Желательно чтобы цель была конкретной, а не абстрактной – торжественное мероприятие, подготовка к отпуску, знакомство с мужчиной, например.
Порой диету сложно выдержать по той простой причине, что она вам не подходит. Организм каждого человека уникален, поэтому диета тоже должна быть своя. Вообще диетологи сначала рекомендуют проводить разгрузочные дни для похудения на основе одного из дней диеты, которую вы для себя выбрали, чтобы посмотреть, подходит она вам или нет.
С точки зрения психологии себе полезно напоминать о том, что период на диете является всего лишь крохотным отрезком вашей жизни, который закончится очень скоро, зато принесет много пользы.
Для наглядности «пройденный путь» можно отмечать на календаре и записывать там результаты вашего взвешивания. Так вы сможете видеть собственные достижения, что станет хорошим стимулом для упорного продолжения выбранной программы.
В течение диеты можно радовать себя маленькими подарками, как бы для вознаграждения за свою тяжелую работу над собой. Во время диеты также важно максимально занять свое свободное время, чтобы некогда было думать о еде.
Важно также помнить о том, что диеты обязательно должны сопровождаться физическими упражнениями, что делает их более эффективными и помогает отвлечься от мыслей о еде, а также понизить аппетит.
В диете очень важно постоянство, ведь курс нужно пройти от и до, ни на день из него, не выпадая, ведь после такого пропуска вам будет очень сложно вернуться в режим.
Читайте также по теме: Врачи рассказали интересные факты о диетах ( 1 Голос )
|
Додати коментар
