| Здорове харчування |
Овсяная каша - в чем секрет самого полезного завтрака? |
П'ятниця, 18 листопада 2016 |
 |
 |
Как известно все диетологи утверждают, что каждое утро необходимо употреблять овсяную кашу. Она очень полезна для нашего организма.
Рассмотрим основные полезные свойства этого продукта:
• Хороший источник энергии. Это обусловлено тем, что овсянка богата сложными углеводами. Они придают человеку бодрость и энергию
• Нормализуют обменные процессы. Это связано с тем, что овсяные хлопья содержат множество различных витаминов и микроэлементов.
• Способствует увеличению мышечной ткани, а не жировой. Это связано с тем, что овсяные хлопья богаты протеинами и клетчаткой
• Благотворно сказываются на коже лица благодаря содержанию витамина В
• Полезны при диарее и вздутии живота
• Способствуют укреплению корней волос, ногтей, костной системы благодаря наличию кальция и фосфора
• Полезны при заболевании крови, сердца и других сосудов благодаря содержанию большого количества железа и минералов
• Помогают справиться с мышечной усталостью, так как содержат магний и кальций
• Придают красоту благодаря содержанию в них витаминов А и Е
• Полезны для умственного развития. Это обусловлено содержанием в хлопьях йода
Также следует отметить, что есть некоторые противопоказания к употреблению овсянки:
• Противопоказана людям страдающим целиакией
• Из-за наличия фитиновой кислоты при частом употреблении каши в больших количествах приводит к вымыванию кальция из костной ткани ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
