| Здорове харчування |
Как снизить тягу к сладкому - советы экспертов |
Субота, 12 листопада 2016 |
 |
 |
Бывает наступает такой момент, когда вам очень сильно хочется сладкого. А популярные советы от диетологов «не стоит держать конфеты дома», «попробовать почистить зубы», «съесть что-то белковое» уже не работают.
Советуем попробовать иные способы уменьшить тягу к сладкому.
Уменьшить «сладкий» голод помогают богатые белками продукты либо разгрузочные дни на шоколаде.
• Необходимо кушать белковую пищу, если не помогает, то попробуйте провести день на шоколаде
Диетологи чаще всего советуют сначала съедать что-то из белковой пищи, когда хочется сладкого. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови, и жажда сладкого уже через 15-20 минут утихнет.
Когда данный метод не работает, то стоит попробовать другой: необходимо провести один день только на шоколаде. Так известный диетолог советует своим клиентам-любителям сладкого 2-3 разгрузочные дня на шоколаде.
Необходимо выбрать качественный шоколад в котором содержание какао составляет не меньше 75-80%.затем стоит разделить 150 гр шоколада на дольки и есть их в течение всего дня, рассасывая на языке. Съесть в 6 приемов, но только до 8 часов вечера. При этом пить чай (без сахара) или воду можно без ограничений.
Кроме шоколада, можно провести разгрузочный день на ананасе - 1,0 кг ананаса порежьте на кубики и съешьте за 6 приемов до 8 вечера. После данной разгрузки вы сможете легче перенести ограничения.
• Едите сладкое в качестве десерта? Устройте сладкий полдник.
Десерт который вы съедаете после плотного обеда не вызывает сильного скачка сахара в крови. Так вы только удовлетворяете потребность в сладком ,но не сможете потерять чувство меры. Когда вашим обедом является только кусок торта, то желание съесть еще может возникнуть уже спустя полчаса.
Совет довольно эффективный, но к большому сожалению подходит не всем: иногда после того как пообедаешь сладкого уже не хочется, зато перед сном невозможно себя остановить. Швейцарский диетолог Патрик Леконт проанализировал суточную активность гормонов и ферментов и сделал вывод, что самое идеальное (согласно нашим биоритмам) время для приема десертов это c 17.00 до 18.30.
В данное время вы можете съесть что-то на выбор: одно небольшое пирожное, кусочек торта, фруктовый сорбет, порцию мороженого,30 гр горького шоколада ) или запеченное с медом яблоко. Именно такой полдник поможет уменьшить тягу к сладкому.
• Если после чистки зубов не снижается тяга к сладкому, то просто подержите лакомство во рту, а затем выплюньте.
Чистка зубов во время острого желания съесть что-либо сладкого, сможет помочь вам переключить вкусовые рецепторы. К сожалению данный прием помогает не всем. Зато очень эффективен совет Карла Лагерфельда: необходимо подержать во рту лакомство и выплюнуть. Чуть больше чем за 1 год 64-летний Лагерфельд смог расстаться с 42 кг. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
