Здоровое питание

Витамин H - полезные свойства и источники

29.08.2016 Печать E-mail
витамин H, биотин, B7
 
Витамин H или биотин выполняет очень важную роль в синтезе аминокислот, белков и жирных кислот. Помогает правильно функционировать кожам и волос, а также щитовидной железе.
 
Угрозы при нехватке витамина H
 
При дефиците этого витамина мы можем впасть в состояние апатии, ослабления организма, страдать от мышечных болей. В крови повышается уровень холестерина и желчных пигментов.
 
Очень существенным симптомом незватки витамина B7 являются также видимые кожные изменения – такие как шелушение кожи на ладонях, ногах и руках. Кожа бесцветная и очень сухая.
 
В каких продуктах есть витамин H?
 
витамин H, биотин, B7
 
Источниками витамина H являются бананы, апельсины, виноград, горох, лук, цветная капуста, свекла, салат, шпинат, капуста, дрожжи, грибы, морковь, свинина и говядина, сельдь, куриное мясо, яйца, молоко и зерна пшеницы.

( 1 Голос )
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости