Здоровое питание

Как питаться для хорошей работы мозга?

19.01.2016 Печать E-mail
питание
 
Считается, что шевелить мозгами нужно регулярно и постоянно, для того, чтобы не остаться в дураках. Особенно важно стимулировать работу мозга на пике учебного процесса или напряженной работы.
 
Как говориться, хочу все знать и что при этом есть, в том числе…
 
С УМОМ
 
На самом деле человеческий ум (особенно человека обучающегося)  – чрезвычайно тонкая организация. Поэтому относиться к нему нужно необходимо в точности, как к зенице око, с такой же осторожностью. Прежде всего, его нужно правильно питать – так, чтобы не  вызывать в нем стрессовых состояний.
 
1.Нельзя голодать.
 
Диета в момент сдачи экзаменов отменяются. В данный момент она особенно вредна для организма и, соответственно, для мозга. От недостатка  полезного питания может наступить самая настоящая депрессия, которая недопустима, особенно, в экзаменационный период.
 
2.Нельзя объедаться
 
Переизбыток пищи также негативно сказывается  на работе значимых частей вашего тела, в особенности головы. Ведь если потреблять в неограниченных количествах продукты питания, то работать в первую очередь станет пищеварительная система, а не мозговая.
 
3.Нужно правильно рассчитать рацион.
 
Раньше, например, бытовало мнение о том, что ужин нужно всегда отдавать врагу. Теперь – нет, только не в учебный период (особенно напряженный) Специалисты-диетологи рекомендуют следующее распределение съедаемого за день.
 
На завтрак желательно употребить большее количество еды (где-то процентов тридцать пять), на обед – чуть меньше (двадцать пять), на полдник – совсем мало (процентов пятнадцать), а на ужин столько же, сколько и на обед.  В этом случае, организм будет довольно-таки легко воспринимать знания и перерабатывать их должным образом (не беспокоясь о том, что его желудок забит до отказа).
 
ЧЕГО НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ
 
1.Всевозможные булки, гамбургеры, чизбургеры, бутерброды. От них не только нет никакой пользы, но еще и в достатке всевозможного вреда. Кроме того, такая еда добавит к вашему весу пару-тройку лишних килограммов, чему вы вряд ли будете рады.
 
Лучше
 
Запастись (в день экзамена – обязательно) фруктами или цитрусовыми. Также вам придется как раз кстати  горсть грецких орехов, например, ведь они превосходно стимулируют деятельность головного мозга.
 
2.Таурин и гуаран. Вы скажите, что не знакомы со толь редкой экзотикой? Ошибаетесь!  Это составляющие кофе, черного чая, колы, пепси и иных опасных (особенно в больших количествах) для организма вещей.  Естественно, чай и кофе (и только) в малых дозах бывают очень даже  к месту, но только не остальные энергетики. Они запросто могут превратить вас в зависимого от них, ведь поначалу неплохо стимулируют работу  мозга. Зато после вынуждают рганим нуждаться в них.
 
Лучше
 
Пить зеленый чай. Это замечательный напиток – во все времена.
 
 
3.- Напитки с газами.  От них абсолютно нет никакой пользы – один вред (консерванты и сахар). Кроме того от них страдают почки и печень, которые особенно в момент нагрузки должны работать исправно.
 
- Алкогольные напитки. От них также нет пользы, один дискомфорт и негативное воздействие на организм.
 
Лучше
 
Приготовить напиток, состоящий из обыкновенной чистой, кипяченой воды и лимонного сока.  Полезно и чрезвычайно бодрит.
 
4.Жирную, острую, неизвестно чем приправленную пищу.  В экзаменационный период  организм пребывает в постоянном стрессе и желудку такая пища оказывается не по силам (могут возникнуть боли и иные расстройства). И, соответственно, неполадки в работе умственной системы.
 
Лучше
 
Есть пищу легкую, заправленную растительным маслом.                                                                    
 
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО
 
Множество полезных для работы мозга витаминов и микроэлементов содержится в…
 
- стручковой фасоли
- молочных продуктах
- сухофруктах
- орехах
- ананасах
- лимонах
- бананах
- мюсли
- капусте
- нежирном мясе

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости