Здоровое питание

6 лучших продуктов, чтобы перекусить

19.10.2015 Печать E-mail
здоровье, перекус
 
Как известно, чувство голода заставляет нас обращаться к разным закускам между основными приемами пищи, и порой все эти шоколадки с печеньями становятся главными виновниками прибавки веса.
 
Эксперты предлагают 6 блюд, перекусывая которыми мы сможем не просто сохранить фигуру, но еще и похудеть за счет ускорения процесса сжигания жира.
 
Яблоко и обезжиренное молоко
 
Почти из любого фрукта получится отличный продукт для перекуса, но если мы хотим получить настоящее удовольствие, то лучше добавить немного белков. Одно большое яблоко и стакан молока без жира - 10 г чистого белка и 5 г волокон при 200 калориях.
 
Авокадо с творогом
 
Еще одна комбинация фруктов с молочными продуктами. Удалите косточку из разрезанного на две половинки авокадо и добавьте туда чайную ложку творога. Изумительно вкусно и очень полезно. 200 калорий, 9 кг белка и 7 г волокон.
 
Сэндвич с курицей
 
Заверните в питу немного куриного мяса с овощами, разрежьте на две части и полакомитесь в промежутках между завтраком и обедом, а также обедом и ужином. В каждой порции 200 калорий, 3 г волокон и более 20 г белка.
 
Салат из чечевицы с помидорами и водяным крессом
 
Если в салате содержится всего-то 200 калорий, то он может считаться полезным перекусом, а не основным блюдом. В этом салате также 11 г белка и 8 г волокон благодаря чечевице и овощам.
 
Спаржа и яйца вкрутую
 
Отличная здоровая комбинация. Спаржа богата волокнами, а яйца - натуральными белками. Возьмите 15 побегов спаржи (сырых или отваренных) и одно яйцо вкрутую. 126 калорий, 11 г белка, 5 г волокон.
 
Холодный зеленый чай с мятой
 
А вот и запивка - напиток, который не содержит вообще ни одной калории, но зато прекрасно утоляет жажду.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости