| Здорове харчування |
Главные советы, как избавиться от лишнего веса |
Середа, 09 вересня 2015 |
 |
 |
Многие женщины изнуряют себя диетами, но вот специалисты Лондонского Университетского колледжа во главе с профессором Дэвидом Бендером заявляют, что в этом нет смысла, и дамы напрасно терпят голодные муки и терзают себя очистительными процедурами.
По словам профессора Бендера, организм сам способен избавить себя от токсинов и шлаков без каких либо дополнительных мер извне. И лучшее, что можно сделать в такой ситуации — отказаться от углеводов в течение двух дней, чем неделями считать калории. Специалисты подчеркивают, что дамы, которые ежедневно едят фрукты, овощи и нежирное мясо, худеют значительно быстрее и теряют больше килограммов нежели те, кто сидит на диетах и ограничивают себя во всем.
Очень часто худеющие женщины жалуются на то, что им не удается поколебать свой вес, несмотря на все старания, продолжают тему предновогоднего похудения диетологи. Их главная проблема – так называемое «весовое плато», явление, когда человек аккуратно соблюдает все рекомендации, но вес все равно не уходит. Подобная проблема, поясняют специалисты, может иметь разные причины, как физиологические, так и психологические.
Организм быстро адаптируется к режиму питания и к дефициту калорий, отчего прогресс похудения замедляется. Если при этом не менять абсолютно ничего в своем режиме, он остановится совсем. Как правило, вес прекращает снижаться после потери 6-10 килограммов - организм берёт физиологическую передышку, которая обычно длится от двух недель до трёх месяцев. Кому-то этот срок может показаться слишком долгим, однако существует несколько способов заставить тело сбросить лишнее:
1. Не впадать в крайности. Худеть хуже всего получается у тех, кто слишком старается или, наоборот, не старается совсем.
2. Изменить или увеличить физическую нагрузку. По мнению диетологов, это один из самых эффективных способов сдвинуть вес с мёртвой точки! Начните ходить по лестнице, выходите из автобуса на пару остановок раньше, после ужина не ложитесь на диван раньше чем через полчаса после трапезы – ищите простые способы сжигать калории.
3. Есть больше не сахаристых фруктов и овощей (зелёного, светло-жёлтого и розового цвета). Они богаты витаминами и минералами и не калорийны. Если употреблять их больше, это поможет сдвинуть отметку на весах с мертвой точки.
4. Пересмотреть рацион питания. Вместо привычных блюд попробуйте приготовить что-нибудь необычное — это подстегнет ферментативную активность и ускорит обменные процессы.
5. Организовать свой досуг. Чем меньше времени человек проводит на кухне, тем меньше ему хочется есть.
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
