| Здорове харчування |
Топ-10 продуктов, которые снижают уровень сахара |
Понеділок, 16 лютого 2015 |
 |
 |
Нормальный уровень сахара - это обязательное условие для нашего хорошего самочувствия. Повышенные показатели сахара зачастую связаны с несоблюдением режима питания.
Также повышение уровня сахара в крови может быть вызвано:
- большим количеством углеводов в рационе;
- малоподвижным образом жизни;
- злоупотреблением солеными и сладкими блюдами и изделиями (выпечкой, конфетами, пирожными, газированными напитками).
Эти топ-10 продуктов помогают поддерживать уровень сахара в пределах нормы:
1. Корица.
Всего половинка чайной ложки этой ароматной пряности, добавленной в йогурт, кашу, смузи и другие напитки, убережет вас от повышенного сахара.
2. Топинамбур.
Этот диковинный корнеплод изобилует фруктозой и инсулином, за счет чего он нормализует и обменные процессы, и уровень сахара.
3. Чеснок.
Он оказывает стимулирующее воздействие на поджелудочную железу, увеличивая выработку инсулина. Чеснок обладает способностью нормализовывать все процессы обновления, протекающие в нашем организме.
4. Брокколи.
Богатейший источник полифенолов, которые запросто справляются с любыми воспалительными процессами (и даже вялотекущими, провоцирующими развитие диабета).
5. Рыба.
Исследования показали, что употребление рыбных блюд не менее 2-х раз в неделю снижает риск диабета на целых 25%.
6. Пшено.
В составе этой зерновой культуры нет сахара, зато много клетчатки, которая способна позаботиться об уровне сахара.
7. Красный болгарский перец.
Этот низкокалорийный овощ также заботиться об уровне нашего сахара, защищая от воспалительных процессов, вызванных вредными внешними воздействиями вирусов и инфекций.
8. Авокадо.
Ценнейший источник растворимой клетчатки, магния, мононасыщенных жиров, фолиевой кислоты, белка, железа и калия (комбинация этих нутриентов позволяет поддерживать стабильный уровень сахара).
9. Овсяная каша.
Это блюдо, благодаря растворимой клетчатке, признается лучшей профилактикой сахарного диабета.
10. Орехи.
Они помогают справляться с проблемой повышенного сахара, существенно замедляя процессы его усвоения. ( 6 Голосів )
|
Додати коментар
