| Здорове харчування |
Как сочетать продукты: советы для здоровья |
Понеділок, 16 вересня 2013 |
 |
 |
 Здоровое питание часто напоминает науку математику: нам постоянно нужно осуществлять подсчеты калорий, углеводов и жиров, делить порции. Однако не стоит забывать о том, что следить за правильным сочетанием продуктов так же важно, как и уметь определить калорийность того или иного блюда.
Какие сочетания продуктов являются самыми полезными? Как с их помощью улучшить здоровье, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и защититься от рака? Мы расскажем о вкусных и полезных сочетаниях продуктов.
Знаете ли вы, что питательные свойства продуктов могут меняться в зависимости от их сочетания?
Да-да, пища, совмещенная вместе, может оказывать целебные свойства и даже оздоровить организм. При этом раздельное употребление этих продуктов не дает такого эффекта. Узнаем секреты правильного питания!
Итак, правильно сочетая продукты, можно:
Как же нужно сочетать продукты для того, чтобы получать не только питательные вещества, но и огромную пользу!
Семечки+цельнозерновые хлопья
Такое сочетание очень полезно для иммунитета! Если по утрам вы привыкли завтракать цельнозерновыми хлопьями, добавьте в тарелку немного семян подсолнуха. Такой тандем удовлетворит 100% потребности организма в таком веществе как альфа-токоферол. Это вещество является активной формой витамина Е, который, как известно, лучший защитник от свободных радикалов.
А еще такой завтрак очень полезен для сердечно-сосудистой системы. И не стоит бояться высокой калорийности семечек: с утра такое излишество позволить себе могут даже те, кто хочет похудеть!
Сладкий перец+яйца
Если вы любите яичницу-болтунью, добавляйте в нее при приготовлении болгарский (обязательно красный) перец. Вы получите ударную дозу витамина С, о пользе которого не нужно и говорить. А сочетание болгарского перца с яйцами – настоящий деликатес для… кожи! Он помогает коже оставаться увлажненной и предотвращает появление ранних морщин!
Ростки пшеницы+йогурт
Любительницам йогурта (абсолютно любого) нужно обязательно добавлять в это лакомство ростки пшеницы. Половина суточной нормы цинка – это всего лишь ¼ чашки этого продукта. Цинк нужен иммунитету, к тому же он помогает регенерации клеток. Любые царапины и синяки будут исчезать намного быстрее.
Сэндвич со шпинатом
Вы не придерживаетесь низкоуглеводной диеты и с удовольствием едите сендвичи? Тогда добавьте в это блюдо 2-3 листика шпината. Ваша суточная потребность в таком полезном витамине как витамин А будет удовлетворена сразу на 20%!
Такой перекус поможет вам сохранить зрение, защитит глаза от возрастных изменений, вы станете лучше видеть при слабом свете.
Лосось+салат из овощей
Хотите повысить работоспособность мозга? Тогда добавляйте в овощной салат консервированную рыбу лосось. Вы получите большое количество жиров омега-3. К слову, 100 граммов лосося – это недельная потребность организма в вышеуказанном веществе! Оно поможет вашему организму противостоять злокачественным опухолям и заболеваниям сердца!
Зеленый чай+лимон
Еще одно полезное сочетание для предотвращения онкологии – зеленый чай с лимоном. Зеленый чай для похудения – очень популярный напиток. Добавьте в него лимон и вы не только ускорите метаболизм, но и укрепите иммунитет!
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
