| Фітнес |
Несколько минут тренировок в день не позволят потолстеть |
Понеділок, 15 жовтня 2012 |
 |
 |
|
 Всего несколько минут интенсивных тренировок в день позволят поддерживать себя в форме, утверждают американские исследователи. В исследовании участвовали здоровые мужчины в возрасте от 25 лет до 31 года.
В течение трех дней они питались по сбалансированному рациону. Через день у испытуемых были интенсивные тренировки (пять подходов по 30 секунд, разделенных 4-минутными отрезками сниженной активности). Оказалось, что за тренировку мужчины сжигали по 200 калорий. Это значит, что достаточно всего лишь нескольких минут для поддержания себя в форме.
Исходя из наблюдения, специалисты советуют проводить максимально интенсивные интервальные тренировки. Считается, что такая методика эффективнее длительной пробежки или прогулки.
Если подобные тренировки и не помогут сильно похудеть, то человек хотя бы не наберет лишние килограммы. Этот вывод идет вразрез с официальными рекомендациями, призывающими тренироваться по 150 минут в умеренном или по 75 минут в интенсивном режиме в неделю, сообщили исследователи. Источник: medicinform.net
Женский журнал о красоте и здоровье ( 1 Голос )
|
Додати коментар
