| Фітнес |
Эксперты рассказали, как выглядит правильная растяжка |
П'ятниця, 28 квітня 2017 |
 |
 |
Согласно рекомендациям тренеров и специластов, ни одна тренировка не проходит без стретчинга. Растяжка готовит мышцы к предстоящей нагрузке, поэтому очень важно, чтобы она выполнялась правильно.
Так давай же разберемся, как правильно растягиваться.
Стретчинг – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. В разминочной части занятия растяжка активизирует работу сердца и дыхательной системы, ускоряет обмен веществ, готовит мышцы к предстоящей нагрузке. Кроме того, такой комплекс упражнений снижает интенсивность болевых ощущений, которые чаще всего возникают после тренировки.
Стретчинг также научит тебя расслабляться, снизит болезненные ощущения при менструации, повысит общую двигательную активность, способствуя профилактике преждевременного старения суставов и хрупкости костей. Но самый главный эффект стретчинга – психологический. Занятия улучшают настроение, повышают самооценку, создают психологический комфорт!
Итак, если ты будешь заниматься дома, запомни эти несложные правила:
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
