Диеты

Диета для тех, кого часто мучают головные боли

08.08.2012 Печать E-mail

диета, головные болиВ данной статье Вы найдете несколько полезных советов о том, что следует делать при головной боли, а от чего следует воздержаться.

Что полезно:

  • Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, поскольку стресс - это ключевой источник возникновения головной боли.
  • Принимайте мультивитаминные комплексы, которые содержат витамин группы В и антиоксиданты. Дефицит в организме данных витаминов способен вызвать мигрень.
  • Старайтесь больше спать. На сегодняшний день нет научных объяснений тому, почему недостаток сна вызывает головную боль, однако исследования показывают, что люди, которые постоянно недосыпают, страдают головной болью.
  • Гуляйте на свежем воздухе как минимум 1 час в день. Головная боль может свидетельствовать о нехватке кислорода в организме, поэтому свежий воздух пойдет Вам на пользу.
  • Регулярно питайтесь и пейте.

А теперь о том, от чего лучше воздержаться:

  • Не принимайте ненатуральных приправ, специй, законсервированных продуктов, сульфатов и нитратов, старайтесь избегать китайской пищи.
  • Откажитесь от искусственных подсластителей.
  • Старайтесь не употреблять в пищу бобовые культуры: кормовые бобы, стручки от кормовых бобов, стоит отказаться также и от лимской фасоли, фасоли темно-синего и пятнистого цветов, чечевицы и груш.
  • Воздержитесь от свежей выпечки: кексов, пирожков, булочек и пончиков.
  • Старайтесь не злоупотреблять некоторыми сортами твердого сыра (чеддер, бри и др.), цельным молоком и йогуртами.
  • Откажитесь от арахиса, семечек тыквы и подсолнуха.
  • Скажите "нет" закаткам, соленьям, перцу и соусам.
  • Ешьте меньше цитрусовых, инжира, изюма, папайи. 
  • Не злоупотребляйте майонезом, кетчупом и уксусом. Источник: efamily.ru

    Женский журнал о красоте и здоровье


( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости