| Дієти |
Диета Южного пляжа - 3 фазы похудения |
Понеділок, 12 червня 2017 |
 |
 |
Главная цель этой диеты - добиться перестройки работы организма, обмена веществ, начала избавления от избыточных запасов жира. Она длится 2 недели, и представляет собою довольно строгое ограничение в питании.
Эти ограничения состоят в полном отказе от углеводной пищи.
Разрешаются к употреблению: постная свинина, телятина, говядина, грудка индейки и курицы, отваренные в воде; все виды морепродуктов и морской рыбы; нежирные колбасы; сыры с показателем жирности до 14%; маложирный творог; яйца; орехи; грибы, огурцы, тыква, баклажаны, капуста белокочанная, репа, редис, сельдерей; бобовые. Количество этих продуктов ограничивается, съедать их нужно небольшими порциями.
Придется отказаться от сладостей, картофеля, риса, моркови, выпечки, алкоголя, фруктовых соков, кетчупа. В день планируется 3 базовых приема пищи и вдобавок 3 перекуса, пишет LadyHealth. На перекус предлагается выбирать салаты из овощей или нежирный творог.
Цель второй фазы - продолжать снижение веса или стремиться убрать некоторые изъяны фигуры. Ее продолжительность определяет сам пациент. Показателем к ее завершению может стать прекращение снижения веса. Организм продолжает приспосабливаться к новейшей системе питания.
Жестких ограничений в объеме продуктов не устанавливается, однако проповедуется умеренность.
Программа питания второй фазы непременно должна сопровождаться оптимальной физической нагрузкой: пробежками, аэробикой, занятиями на тренажерах. Это ускоряет процесс пережигания лишнего жира.
Задача - обеспечить сохранение результата, поддержание фигуры на определенном уровне стройности. Она начинает новый этап в жизни человека, где он красив, строен, здоров.
В питании на этом этапе разрешается есть все. Но организм за первые две фазы привыкает к полноценным продуктам, поэтому они составляют основу рациона. Количество приемов пищи сокращается до трех, исключается время на перекусы. Употребление сладостей следует минимизировать.
Если человек вдруг почувствует, что слегка прибавляет в весе, он может повторить режим первой фазы. По мнению автора диеты, этого хватает, чтобы вновь возвратиться к идеальному состоянию фигуры. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
