| Дієти |
Пражская диета: минус 5 кг за неделю |
Субота, 03 червня 2017 |
 |
 |
Каждый из нас по-своему оценивает чужой и свой собственный вес. Не веришь, что можно быстро похудеть и при этом не испытывать чувства голода? Врач-диетолог Хорварт из Праги утверждает: "Это возможно!"
1 день
1-й завтрак - яйцо всмятку, чай или черный кофе, сухарик.
2-й завтрак - 100 г яблок.
Обед -130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, черный кофе, минеральная вода.
Полдник - чай, 100 г фруктов.
Ужин - 80 г постной ветчины или отварного мяса, яйцо всмятку, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
2-й день
1-й завтрак - стакан зеленого чая, 1 чайн. ложка меда, сухарик.
2-й завтрак - 200 г морковного салата, заправленного растительным маслом.
Обед - 50 г тушеной говядины, 100 г вареного картофеля, минеральная вода без газа.
Полдник - кофе с молоком (по 100 мл) или фруктовый сок.
Ужин - 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода или зеленый чай.
3-й день
1-й завтрак - 30 г постной ветчины, 20 г сухарей,чай.
2-й завтрак - 150 г грейпфрута или 100 мл грейпфрутового сока.
Обед - 150 г отварного мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник - стакан томатного сока и сухарик.
Ужин - 100 г вареного картофель с 50 г нежирного творога, 1 чайн. ложка меда, минеральная вода без газа или зеленый чай.
4-й день
1-й завтрак - 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая.
2-й завтрак - 1 большой апельсин или мандарин.
Обед - 150 г куриного филе, минеральная вода, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник - 150 г яблок.
Ужин - омлет с ветчиной, приготовленный на растительном масле (2 яйца, 30 г постной ветчины), 150 г салата из помидоров, сок или минеральная вода.
5-й день
1-й завтрак - 100 г нежирного творога, 30 г хлеба из муки грубого помола, 1 чайн. ложка меда, стакан зеленого чая.
2-й завтрак - 100 г ягод или фруктов, но не сладких.
Обед - 150 г отварного постного мяса, 100 г картофеля, стакан компота (из сухофруктов).
Полдник - стакан нежирного кефира или 150 г яблок (можно заменить грушей).
Ужин - овощной салат, заправленный растительным маслом, сок или минеральная вода.
6-й день
1-й завтрак - 50 г нежирного творога, 20 г сухарей, 1 чайн. ложка меда, стакан чая.
2-й завтрак - стакан молока.
Обед - 150 г жареной постной свинины, 100 г вареного картофеля, 100 г овощного салата с петрушкой, заправленного растительным маслом.
Полдник - кофе с молоком (по 100 мл), 200 г тушеной зеленой фасоли, минеральная вода.
Ужин - стакан нежирного кефира с печеньем (наподобие крекера) или сухариком.
7-й день
1-й завтрак - 1 большое яблоко или груша.
2-й завтрак - 200 г морковного салата, приправленного растительным маслом.
Обед - 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник - 50 г редьки.
Ужин - 100 г шампиньонов с яйцом, огуречный салат, заправленный растительным маслом и соком половины лимона, минеральная вода без газа. ( 11 Голосів )
|
Додати коментар
