Дієти

Фруктово-овощная диета: до минус 5 кг за 4 недели

П'ятниця, 28 квітня 2017 Друк E-mail
диета для похудения
 
Считается, что фруктово-овощная диета была разработана одной знаменитой американской актрисой Силлой Блэк. Благодаря фруктово-овощной диете Силла Блэк обещает нам уменьшение в весе на пять килограммов уже через один месяц.
 
Основным принципом диеты, который нужно непременно придерживаться, является поедание большого количества фруктов и овощей. А вот рыбные и мясные продукты можно кушать только в количестве 150 гр. 
 
В этой фруктово-овощной диете чередуются "жесткая" неделя и "легкая".    Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе.
 
    Первая и третья недели: Меню фруктово-овощной диеты
 
Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями.     
 
Обед (выбираем один из ниже предложенных вариантов):
    1) мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета;
    2) рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы;
    3) салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что тебе хочется;
    4) легкий бульон, 2 яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
    5) 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты.
 
     Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов:
    1) рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов;
    2) стейк, предпочтение отдай нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат;
    3) запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые;
    4) жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат;
    5) запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный.    
 
Вторая и четвертая недели:
 
В эти недели ты можешь сделать себе небольшие послабления, но не забывай, что ты все-таки на диете.  
Основное правило фруктово-овощной диеты – старайся себя держать в разумных рамках. Можешь позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, а в кофе или чай добавляй только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие сладости.

( 4 Голосів )