Диета для похудения на ячневой каше

 

В том случае, если вы все ищите "свою" диету, тогда попробуйте диету на ячневой каше. С ее помощью вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но также обогатите свой организм очень важными аминокислотами, микроэлементами, углеводами, белками и витаминами.

 

Продолжительность такой диеты составит всего одну неделю. За это время можно попрощаться с тремя килограммами и больше. Все зависит от того, какой у вас первоначальный вес. Применяя эту диету, вы не будете страдать от чувства голода. Это происходит благодаря наличию в ячневой каше пищевых волокон, которые заполняют наш желудок. Именно из-за них, съев небольшую порцию, приходит чувство насыщения. А мы знаем, что причина переедания в большинстве случаев и становится главной причиной увеличения веса.

 

Диета на ячневой крупе

 

Диета на ячневой каше включает в свой состав нерастворимые и растворимые волокна. Растворимые волокна очень полезны в качестве профилактики сердечно – сосудистых заболеваний и помогают в снижении холестерина в крови. Нерастворимые отлично помогают в улучшении работы кишечника. Помимо волокон в составе ячневой крупы есть витамины В1 и В3, железо, селен, цинк, магний, фосфор.

 

Еще в каше имеется и клетчатка, без которой не может обходиться наш организм. Ученые утверждают, что человеку нужно как минимум 20 грамм клетчатки в сутки.

 

Как и любая диета, ячневая имеет свои правила применения:

Приготовление каши

 

Для соблюдения диеты необходимо правильно приготовить ячневую крупу. Для этого берется часть каши и две части воды на крупу. Все это ставим на огонь и ждем, пока каша не закипит. Ни в коем случае не солить, не добавлять сахар и масло в кашу. После того, как каша станет густеть, выключаем огонь и ставим кастрюлю в теплое место приблизительно на час до полного ее приготовления.

 

Применение ячневой диеты не доставит вам какого-либо дискомфорта, ведь она по праву занимает одно из первых мест среди щадящих диет.