Диеты

Секрет стройности супермоделей - бразильская диета

07.07.2014 Печать E-mail
бразильская диетаБразильская диета до сих пор довольно популярна в мире.  Она легка в исполнении, не требует дефицитных и дорогих продуктов и, главное, эффективна для похудения. По своему составу, в первую очередь, она может быть отнесена к малоуглеводным белковым диетам, но кроме этого она еще содержит и очень небольшое количество калорий. Если к данной диете добавить правило, не есть после 6-7 часов вечера, то эффект будет еще более значительным. Повторять данную диету рекомендуется не раньше чем через 1-1,5 месяца.  С осторожностью следует применять людям страдающим заболеваниями почек. Противопоказана беременным и кормящим матерям.
 
Существует два варианта этой диеты, различающиеся по продолжительности применения и набором продуктов.
 
Первый вариант:
 
1 и 2 день меню одинаковое - 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку. 
3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат. 
4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе. 
5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи. 
6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе. 
7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.
 
Данное меню следует повторить на следующую неделю.
 
Второй вариант бразильской диеты подходит людям легко переносящим белковое питания. Основу рациона данного варианта составляю блюда из овощей, зелени и различных фруктовых соков. Количество приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки.
 
Второй вариант:
 
Понедельник : 
Завтрак: банан, апельсин, стакан апельсинового сока;
Полдник: стакан апельсинового сока, гренка;
Обед: 100 г отварной рыбы, 100 г салата из сырых овощей;
Ужин: 100 г отварной рыбы. 100 г салата из сырых овощей;
За 2 часа до сна: стакан апельсинового сока, гренка. 
Вторник 
Завтрак: яйцо всмятку, стакан яблочного сока;
Полдник: стакан яблочного сока, гренка;
Обед: 100 г вареного постного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листика салата;
Ужин: 200 г салата из вареного постного мяса, яйца вкрутую, листьев салата, консервированного зеленого горошка;
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 
Среда 
Завтрак: стакан нежирного молока, гренка;
Полдник: 100 г нежирного творога;
Обед: 100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени и мякоти лимона;
Ужин: 100 г вареного постного мяса, яблоко, 4 листика салата;
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 
Четверг 
Завтрак: стакан ананасового сока, 1/4 среднего ананаса;
Полдник: стакан ананасового сока, гренка;
Обед: 100 г вареного постного мяса, 30 г сыра, апельсин;
Ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови, заправленной
растительным маслом
За 2 часа перед сном: стакан ананасового сока, гренка. 
Пятница 
Завтрак: стакан сока манго, гренка;
Полдник: яблоко, апельсин;
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные морковки;
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;
За 2 часа до сна: стакан сока манго, гренка. 
Суббота 
Завтрак: стакан яблочного сока, гренка;
Полдник: 150 г салата из тертой вареной свеклы, заправленного растительным маслом;
Обед: тарелка супа из овощей на постном мясном бульоне, 30 г черного хлеба;
Ужин,: 100 г вареных грибов, 100 г салата из любых сырых овощей;
За 2 часа до сна: стакан яблочного сока, гренка. 
Воскресенье
Завтрак: банан, гроздь винограда;
Полдник: стакан виноградного сока, гренка;
Обед: 100 г вареного постного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока лимона;
Ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата;
За 2 часа до сна: стакан виноградного сока, гроздь винограда.

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости