Питание для похудения предполагает использование специальных диет с ограниченным набором продуктов. Эти продукты не провоцируют откладывание жира в тканях организма.
Первое. Меню правильного питания, которое помогает при похудении:
Лук зелененький.
Спаржа.
Перец болгарский.
Огурцы.
Помидоры.
Цветная капуста.
Белокочанная капуста.
Вода из-под крана или из фильтра.
Грибы вареные.
Творог несладкий.
Второе меню, которое помогает для похудения:
Гречневая крупа – тридцать граммов.
Творожок нежирный.
Сухари – шесть штук.
Майонез лёгкий – десять граммов.
Черника – стаканчик один.
Апельсинчик – одна штука.
Сливочное масло – десять граммов.
Морковь – пять штук.
Яблоко – две штуки.
Клюква – два стаканчика.
Третье меню правильного питания:
Горошечек зеленый (одна треть небольшого стаканчика).
Лимон – три штуки.
Булки маленькие – две штуки.
Растительное масло – десять граммов.
Смородина – один стаканчик.
Вареное яйцо – одна штука.
Телятина – двести граммов.
Печенье (любое) – пять штук.
Картошечка (любая) – сто граммов.
Сок (любой) – один полный стаканчик.
Четвертое. Меню помогает в похудении:
Орехи – тридцать гр.
Фрукты несладкие – триста гр.
Овощи – четыреста граммов.
Хлебцы – тридцать граммов.
Мёд – две ложки чайные.
Манго – одна штучка.
Кефир – один полный стаканчик.
Творог – сто восемьдесят граммов.
Абрикос (сушеный) – несколько штучек.
Финики – несколько штучек.
Пятое. Для правильного питания, которое помогает для похудения:
Сухофрукты – одна горсточка.
Яйца вареные – четыре штуки.
Йогурт (без наполнителей) – полстаканчика.
Сыр (лучше – твердых сортов) – пятьдесят граммов.
Растительное масло – две столовые ложки.
Шоколад тёмный – двадцать граммов.
Минеральная вода – три неполных стакана.
Мармелад – две штуки.
Апельсин – одна штука.
Мёд – одна ложка чайная.
Шестое:
Завтрак ваш такой:
Кофеечек с молочком – полторы чашки, но без сахара.
Яблочко – одно – единственное.
Кашка овсяная, на водичке приготовленная – порция одна.
Второй завтрак ваш такой:
Персики – два.
Кефирчик – стаканчик.
Апельсин – один – единственный.
Обед ваш такой:
Овощной салат – одна небольшая порция.
Рыбёшка – кусочек один – единственный.
Картофелинка вареная – одна – единственная.
Перекус ваш такой:
Оливки – две.
Морковка тёртая – маленькая мисочка.
Сок (не из фруктов) – пол стаканчика.
Ужин ваш такой:
Грудка курочки, тушеная в соке апельсина.
Брокколи (отварная).
Сок (не из фруктов) – полстаканчика.
Организм тоже баловать необходимо. Хотя бы время от времени! Такие вот продукты должны «навещать», иногда, человеческий желудок:
Повидло.
Карамель.
Аджика.
Отказывайтесь от следующей продуктовой «восьмёрки»:
Питание для похудения предполагает использование специальных диет с ограниченным набором продуктов. Эти продукты не провоцируют откладывание жира в тканях организма.
