Диеты

Правильное питание для похудения

20.02.2014 Печать E-mail
правильное питание, питание для похудения, меню похуденияПитание для похудения предполагает использование специальных диет с ограниченным набором продуктов. Эти продукты не провоцируют откладывание жира в тканях организма.
 
Первое. Меню правильного питания, которое помогает при похудении:
  • Лук зелененький.
  • Спаржа.
  • Перец болгарский.
  • Огурцы.
  • Помидоры.
  • Цветная капуста.
  • Белокочанная капуста.
  • Вода из-под крана или из фильтра.
  • Грибы вареные.
  • Творог несладкий.
Второе меню, которое помогает для похудения:
  • Гречневая крупа – тридцать граммов.
  • Творожок нежирный.
  • Сухари – шесть штук.
  • Майонез лёгкий – десять граммов.
  • Черника – стаканчик один.
  • Апельсинчик – одна штука.
  • Сливочное масло – десять граммов.
  • Морковь – пять штук.
  • Яблоко – две штуки.
  • Клюква – два стаканчика.
Третье меню правильного питания:
  • Горошечек зеленый (одна треть небольшого стаканчика).
  • Лимон – три штуки.
  • Булки маленькие – две штуки.
  • Растительное масло – десять граммов.
  • Смородина – один стаканчик.
  • Вареное яйцо – одна штука.
  • Телятина – двести граммов.
  • Печенье (любое) – пять штук.
  • Картошечка (любая) – сто граммов.
  • Сок (любой) – один полный стаканчик.
Четвертое. Меню помогает в похудении:
  • Орехи – тридцать гр.
  • Фрукты несладкие – триста гр.
  • Овощи – четыреста граммов.
  • Хлебцы – тридцать граммов.
  • Мёд – две ложки чайные.
  • Манго – одна штучка.
  • Кефир – один полный стаканчик.
  • Творог – сто восемьдесят граммов.
  • Абрикос (сушеный) – несколько штучек.
  • Финики – несколько штучек.
Пятое. Для правильного питания, которое помогает для похудения:
  • Сухофрукты – одна горсточка.
  • Яйца вареные – четыре штуки.
  • Йогурт (без наполнителей) – полстаканчика.
  • Сыр (лучше – твердых сортов) – пятьдесят граммов.
  • Растительное масло – две столовые ложки.
  • Шоколад тёмный – двадцать граммов.
  • Минеральная вода – три неполных стакана.
  • Мармелад – две штуки.
  • Апельсин – одна штука.
  • Мёд – одна ложка чайная.
Шестое:
 
Завтрак ваш такой:
  • Кофеечек с молочком – полторы чашки, но без сахара.
  • Яблочко – одно – единственное.
  • Кашка овсяная, на водичке приготовленная – порция одна.
Второй завтрак ваш такой:
  • Персики – два.
  • Кефирчик – стаканчик.
  • Апельсин – один – единственный.
Обед ваш такой:
  • Овощной салат – одна небольшая порция.
  • Рыбёшка – кусочек один – единственный.
  • Картофелинка вареная – одна – единственная.
Перекус ваш такой:
  • Оливки – две.
  • Морковка тёртая – маленькая мисочка.
  • Сок (не из фруктов) – пол стаканчика.
Ужин ваш такой:
  • Грудка курочки, тушеная в соке апельсина.
  • Брокколи (отварная).
  • Сок (не из фруктов) – полстаканчика.
Организм тоже баловать необходимо. Хотя бы время от времени! Такие вот продукты должны «навещать», иногда, человеческий желудок:
  • Повидло.
  • Карамель.
  • Аджика.
Отказывайтесь от следующей продуктовой «восьмёрки»:
 
  • Икра.
  • Подливка.
  • Сливки.
  • Соус.
  • Сырочки сладенькие.
  • Консервы (любые).
  • Пища копченая.
  • Сметана.

Источник: ladyeve.ru


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости