| Дієти |
Диета: минус 5-10 кг за неделю |
Середа, 05 лютого 2014 |
 |
 |
 Все большую популярность приобретает диета, которая основана на употреблении пищи, содержащей в своём составе белок в большом количестве, и исключении из рациона углеводов.
Килограммы уходят один за другим и эта результативность удивляет. Питание при такой диете довольно частое – не меньше 5-6 раз в день. В основе любой трапезы – 250-300 грамм рыбы, птицы или мяса, а также не более чем 300 грамм любых свежих овощей, исключая картофель.
Помимо этого, можно съедать несколько цитрусовых, к примеру – грейпфрут, выпивать не менее одного литра воды в день или зелёный чай без сахара. Так, на завтрак рекомендуется половина грейпфрута, на второй завтрак – варёное яйца и кофе или чай, без сахара.
Бывает такое, что времени на завтрак нет. Если вы предпочитаете завтракать 1 раз, то можно съесть 2 варёных яйца, сок, кофе или грейпфрут. В другие дни, можно съесть обезжиренный творог или сыр. На обед – 150 грамм куриного филе, или же другого мяса плюс 200 грамм салата из зелени. Заправить всё это можно лимонным соком по вкусу.
В полдник съешьте оставшийся грейпфрут и выпейте стакан чая. Ужин – приготовленная на пару или отваренная рыба. Надо знать, что особо строгую диету не стоит соблюдать более десяти дней. Также не нужно резко сокращать потребление углеводов.
Диета «5 кг за неделю»
Данная диета не несёт никакой опасности для организма, именно поэтому у вас будет возможность постоянно придумывать что-то новое, меняя продукты и ежедневный рацион. Диета «5 кг за неделю» – это по-настоящему эффективный метод, не дорогой и не портящий здоровье, благодаря которому можно сбросить от 5 килограммов за неделю.
В основе такого вида воздержания от еды лежит гречка. Гречка – это продукт, который есть практически в любой семье, именно поэтому резкой смены рациона не происходит, организма чувствует себя также и не поддаётся депрессии. Всё это приводит к отличному результату.
При гречневой диете не стоит зацикливаться только на гречке, хоть она и является основным составляющим рациона. Секрет этого метода прост: гречневую крупу варить не нужно, ведь мы можем разрушить полезные вещества, а этого нам как раз не надо.
Поэтому с вечера нужно заливать крупу вскипяченной водой. Употреблять же гречку можно после того, как она набухнет. Категорически нельзя добавлять сахар, соль, различные специи. Гречку можно разнообразить медовой водой.
Диета «10 кг за неделю»
Пример диеты позволяющей сбросить 10 килограмм за неделю – «Любимая». Она действительно способна помочь убрать лишний вес, а также очистить организм. Главное после такой диеты не срываться и не пускаться во все тяжкие с пирожками, тортиками и пончиками!
Меню:
1 День. Питьевой: мы можем пить любую жидкость, например бульоны, воду, чай, кофе без сахара.
2 День. Едим овощи, салаты в неограниченном количестве. Желательно добавлять в салат капусту, она неплохо сжигает жиры.
3 День. Повторяем первый день, пьём всё что можно.
4 День. Едим фрукты, особенно рекомендуется грейпфрут, он способствует сжиганию жиров в организме.
5 День. Продукты с содержанием белка, такие как яйца, варёное филе курицы, рыба, мясо, йогурты и т.д.
6 День. Снова питьевой день.
7 День. Начинаем плавно выходить из диеты. На завтрак – два вареных яйца и чай без сахара. В обед можно выпить бульон (лёгкий суп с гречкой или рисом). Ужин: лёгкий салат, заправленный растительным маслом. В течение дня можно съесть пару фруктов.
В любой день диеты «Любимая» можно выпивать чай без сахара и воду в любых количествах.
Противопоказания
Не стоит увлекаться диетой, если вы страдаете болезнями желудочно-кишечного тракта или же любыми другими заболеваниями, которые в данный момент находятся в стадии обострения. К диетам следует подходить с осторожностью беременным и кормящим женщинам, подросткам и пожилым людям.
И помните – перед началом диеты следует проконсультироваться с диетологом и аллергологом.
Источник: ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
