Эксперты дали главные советы для красивой спины

 

Красивая спина - это в первую очередь чистая кожа и красивая осанка. Как говорится, как лебедь красива та, у которой прямая спина, открытые плечи, поднятая голова. Давайте разбираться по порядку.

 

Начнем с кожи спины. Неприятно, когда женщины открывая спину, не замечают множество прыщей, различных высыпаний и угрей. Не хотите уподобиться им, тогда мойте спину каждый день при помощи гелей для тела с очищающим эффектом. Принимая ванну, можно в воду налить отвар, сделанный из ромашки аптечной. Ромашка отлично подсушивает кожу, тем самым убирая всякие неровности и высыпания. Также когда моете спину, на мочалку необходимо выдавить гель и скраб для тела. Тогда получится эффект чистки и мытья в одном «флаконе».

 

Далее нужна правильная осанка. Тогда придется прибегнуть к парочке упражнений.

 

Первое упражнение. Лягте на пол и перевернитесь на живот. Руки поставьте к груди и постарайтесь тянуться вверх. Отлично вытягивается позвоночник. Таких упражнений необходимо сделать как минимум десять раз.

 

Упражнение второе. Лягте на живот. Левую руку положите на затылок, правую вытяните в сторону. При этом ноги держите вместе. Далее верхнюю часть туловища приподнимайте, затылок должен тянутся вверх, ноги остаются лежать на полу. Данное упражнение делаем примерно пятнадцать раз.

 

Упражнение третье. Лягте на пол, животом к верху. Руки опрокидываем на затылок, ноги плотно прижаты друг к другу и лежат на полу. Также, не отрывая ног, поднимаем тело вверх. Упражнение делаем десять раз.

 

Хорошими упражнениями для спины, могут, послужит упражнения на гимнастическом шаре. Для этого просто лягте спиной на шар и перекатывайтесь. Перекатывайтесь медленно, мышцы расслабляйте.

 

Подойдите к стене и повернитесь. К стене должны прикасаться только: затылок, лопатки, ягодицы. В таком положение отойдите от стены и пройдитесь по квартире. Делать это упражнение необходимо каждый день по нескольку раз.

 

Ну и конечно сидим на стульях с ровной спиной. Сутулимся меньше, а лучше вообще ни когда. Спать нужно на твердой поверхности и на очень тонкой подушке. Только помня эти советы, тренируясь, каждый день у вас рассеяться все мысли о неправильной, кривой спине, прыщах, раздражениях. Задумайтесь, может, стоит попробовать и вам?