Красота и уход

Витамины - что необходимо для крепких и здоровых волос?

03.11.2014 Печать E-mail
волосы
Если вы заметили, что ваши волосы потускнели, ломаются, секутся или выпадают – это значит, что им не хватает минералов и витаминов. Самые необходимые витамины для волос – это витамины группы В, инозит, биотин и фолиевая кислота. Витамины В3 и В5 необходимы для роста волос, а недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению плешивости.
 
 
Для того, чтобы пополнять запас витаминов в вашем организме необходимо правильно питаться. Витамин В содержится в яйцах, орехах, цветной капусте, бобовых и моркови. Витамин Е, который тоже способствует росту волос, содержится в оливковом масле, орехах, семечках и т.д.
 
При выпадении волос также надо чаще есть пищу богатую витамином С. Дефицит витамина А и биотина приведет к выпадению волос, поэтому для пополнения запаса этих витаминов вам следует добавить в ваш рацион неочищенный рис и пивные дрожжи.
 
Так как волосы состоят из белка, наличие этого вещества в вашем организме необходимо. Источниками же белка являются бобовые, рыба, яйца, сыр и т.д.
 
Потеря волос может быть связанна и с нарушением обмена веществ, например, нарушение функции щитовидной железы. В таком случае лучше больше есть йодсодержащие продукты. Так же не забывайте, что ваше питание должно быть рациональным и разнообразным.

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости