Сесть на диету — дело нехитрое, иной вопрос — сесть грамотно. Проще говоря, на ту диету, которая принесет пользу, а не наоборот — отнимет силы, испортит настроение и лишит вкуса жизни. Smachno.ua разбирался, кому и когда нужны диеты и как в бесконечном многообразии найти единственно свою
Изначально оговоримся: диета на самом деле не то, чем привыкли считать ее мы. В понимании обывателя — это категорический отказ от каких-либо продуктов, будь-то мясо, картошка, шоколад или молоко, либо же от жиров, белков или углеводов, или же наоборот — включение в рацион «всего ничего». На самом деле (именно так понимают медики) диета — это не только ограничение в определенных продуктах, но и особенный способ их приготовления: например, не жарить, а парить, варить, запекать.
Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Однако виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а его калории. Чтобы не переживать по поводу лишних сантиметров на талии, попробуйте заменить калорийную еду на менее калорийную. Smachno.ua с помощью врача-диетолога Киевского городского центра здоровья Натальи САМОЙЛЕНКО составил список низкокалорийных и полезных продуктов
Многие люди считают, что успех диеты в основном зависит от личной силы воли и психологической выдержки. Однако физиотерапевты берлинского института Max Planck и американского Университета Индианы утверждают, что гораздо более тонким аспектом похудения служит сложность условий и плана диеты. Специалисты, сравнив поведение почти тысячи женщин, придерживающихся двух разных диет, и обнаружили, что сложная диета обречена на провал. Подробности читайте в статье Ирины Трутенко специально для журнала LadyHealth.
Суть диеты в том, что каждый день нужно съедать 1-2 грейпфрута. Этот цитрус обладает способностью сжигать калории. За неделю грейпфрутовая диета обещает избавить от 3-4 лишних килограммов
Грейпфрут славится тем, что содержит вещества, которые препятствуют накапливанию жиров. Поэтому этот экзотический фрукт и пользуется популярностью у охотниц за худобой. Грейпфрут, например, советуют есть на десерт — цитрус помогает сжигать 50% потребленных калорий. В грейпфруте содержится вещество нарингин (благодаря которому у цитруса такой горький вкус). Он препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения — это в результате приводит к похудению. Кроме того, фрукт богат витаминами (В, С, Р, D) и минералами (содержит калий, кальций).
Хорошая фигура - это не только здорово и красиво, отсутствие лишних килограммов еще и помогает подниматься по служебной лестнице. Использовать бизнес-диету можно, чтобы привести себя в форму к ответственному событию, например, к свадьбе или первому визиту к работодателю. Причин может быть много, но результат ожидается один - ты избавишься от 4-5 лишних килограммов.
Первое правило - не пропускай завтрак! Исследования американских ученых показали, что люди, которые ежедневно завтракают меньше подвержены стрессу, более внимательны и, главное, стройнее.
Самых разнообразных диет для похудения в наше время множество и каждый день появляются все новые. Какую же из них выбрать для себя? Опыт подсказывает, что диета должна быть индивидуальной. Подобрать такую диету можно методом проб и ошибок, а можно обратиться за советом к диетологу. И еще: использование любой диеты ограниченно рамками времени, а вот принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно. Летом и осенью самые подходящие диеты те, что включают в себя максимум овощей и фруктов: когда же «запасаться» витаминами, если не летом. Овощи и фрукты можно прекрасно сочетать с другими не менее диетическими продуктами - молочными. Молочно-растительная диета кроме потери лишних килограммов даст вам прилив энергии, бодрости и хорошее настроение (а как же иначе - сбрасывание веса - это почти всегда для современной женщины равнозначно прекрасному настроению!)
«Начальников» и «замов», говорят специалисты, среди цитрусовых нет. Каждый фрукт полезен по-своему, поэтому сравнивать их нельзя. И не будем. Smachno.ua собрал пятерку самых популярных у нас цитрусов и узнал, чем каждый из них может похвастать Лимон
Было время, еще при Советском Союзе, когда этот плод был экзотикой. Тогда лимоны, рассказывают люди старшего поколения, были очень дорогими, и ели их либо больные, либо хорошо обеспеченные люди.
В Советском Союзе женщины худели по-разному: отказывались от мяса, подсаживались на супчики и делали зарядку под радио. Но была у них и своя, официальная советская диета, под названием "Диета №8"
Советские женщины не делали липосакцию, не пили таблеток для похудения. И желудки не урезали, чтобы уменьшить количество съедаемого. Ученый-диетолог Михаил Певзнер специально разработал для граждан СССР диету для лечения ожирения. Работает она за счет сокращения потребления калорий и отличается от нынешних новомодных диет своей незамысловатостью - состоит из нехитрых «советских» продуктов. Три недели на такой диете позволяют сбросить 4-5 кг.
Чайная диета — это диета на зеленом чае. У зеленого чая есть особенность: он расщепляет жиры и, как результат, помогает избавиться от лишнего веса. Главное условие чайной диеты — каждый день пить зеленый чай. Сколько нужно и можно выпивать чая, чтобы похудеть, Smachno.ua спрашивал у експерта
У чайной диеты нет строгих правил, которые нужно выполнять беспрекословно. Но это, конечно, не единственное ее достоинство. Такая диета предполагает потребление большого количества фруктов и овощей, а также не исключает мясо, рыбу, молочные продукты, яйца. Поэтому можете забыть о чувстве голода, да и организм будет сбалансировано обогащаться витаминами и белками.
Разгрузочный день — отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды. Пока не наступил сезон овощей, разгрузочные дни можно устраивать с помощью гречки, куриного мяса или кефира. На этих же продуктах можно и похудеть. Как разгрузить свой организм, Smachno.ua интересовался у эксперта.
Разгрузочные дни можно устраивать 1 раз в неделю и повторять каждую неделю. Какие могут быть варианты разгрузочных дней, Smachno.ua рассказала врач-диетолог Киевского научно-технического центра «ВИРИА» Светлана ФУС.
Сесть на диету — дело нехитрое, иной вопрос — сесть грамотно. Проще говоря, на ту диету, которая принесет пользу, а не наоборот — отнимет силы, испортит настроение и лишит вкуса жизни. Smachno.ua разбирался, кому и когда нужны диеты и как в бесконечном многообразии найти единственно свою
Говорят, что если мало есть, то не поправишься. Однако виновником лишних килограммов зачастую бывает не количество съеденного, а его калории. Чтобы не переживать по поводу лишних сантиметров на талии, попробуйте заменить калорийную еду на менее калорийную. Smachno.ua с помощью врача-диетолога Киевского городского центра здоровья Натальи САМОЙЛЕНКО составил список низкокалорийных и полезных продуктов
Многие люди считают, что успех диеты в основном зависит от личной силы воли и психологической выдержки. Однако физиотерапевты берлинского института Max Planck и американского Университета Индианы утверждают, что гораздо более тонким аспектом похудения служит сложность условий и плана диеты. Специалисты, сравнив поведение почти тысячи женщин, придерживающихся двух разных диет, и обнаружили, что сложная диета обречена на провал. Подробности читайте в статье Ирины Трутенко специально для журнала LadyHealth. 
Суть диеты в том, что каждый день нужно съедать 1-2 грейпфрута. Этот цитрус обладает способностью сжигать калории. За неделю грейпфрутовая диета обещает избавить от 3-4 лишних килограммов
Хорошая фигура - это не только здорово и красиво, отсутствие лишних килограммов еще и помогает подниматься по служебной лестнице. Использовать бизнес-диету можно, чтобы привести себя в форму к ответственному событию, например, к свадьбе или первому визиту к работодателю. Причин может быть много, но результат ожидается один - ты избавишься от 4-5 лишних килограммов. 
Самых разнообразных диет для похудения в наше время множество и каждый день появляются все новые. Какую же из них выбрать для себя? Опыт подсказывает, что диета должна быть индивидуальной. Подобрать такую диету можно методом проб и ошибок, а можно обратиться за советом к диетологу. И еще: использование любой диеты ограниченно рамками времени, а вот принципов рационального питания нужно придерживаться постоянно. Летом и осенью самые подходящие диеты те, что включают в себя максимум овощей и фруктов: когда же «запасаться» витаминами, если не летом. Овощи и фрукты можно прекрасно сочетать с другими не менее диетическими продуктами - молочными. Молочно-растительная диета кроме потери лишних килограммов даст вам прилив энергии, бодрости и хорошее настроение (а как же иначе - сбрасывание веса - это почти всегда для современной женщины равнозначно прекрасному настроению!)
«Начальников» и «замов», говорят специалисты, среди цитрусовых нет. Каждый фрукт полезен по-своему, поэтому сравнивать их нельзя. И не будем. Smachno.ua собрал пятерку самых популярных у нас цитрусов и узнал, чем каждый из них может похвастать Лимон
В Советском Союзе женщины худели по-разному: отказывались от мяса, подсаживались на супчики и делали зарядку под радио. Но была у них и своя, официальная советская диета, под названием "Диета №8"
Разгрузочный день — отличный способ дать организму отдохнуть от «тяжелой» еды. Пока не наступил сезон овощей, разгрузочные дни можно устраивать с помощью гречки, куриного мяса или кефира. На этих же продуктах можно и похудеть. Как разгрузить свой организм, Smachno.ua интересовался у эксперта. 
