Похудение

Топ-10 способов похудеть без тренажерного зала

29.02.2016 Печать E-mail
похудеть
 
Устали платить большие деньги и не видеть результата? Хоть спортивный зал и отличный способ сбросить вес, но он не эффективен абсолютно для всех. Если вы желаете похудеть в удовольствие самому себе, эти 10 правил идеально подойдут для вас.
Кто знает, может быть, именно они будут стартом для новой, счастливой жизни.
 
Совет 1: Употребляйте больше молочных продуктов
 
Хоть и большое количество жира в молочных продуктах, с первого взгляда, пугает людей, которые хотят похудеть, я расскажу вам о плюсах. Оказывается, что такие продукты, как сыр, молоко и др. способствуют потере веса. Австралийские ученые считают, что уровень протеинов в молочных продуктах помогает людям чувствовать себя сытыми и снизить потребление калорийных продуктов на длительное время. Так что вперед в магазин за вкусным и полезным молоком!
 
Совет 2: Разнообразие – залог успеха
 
Помешаны на сбросе веса и тщательно следите за цифрами на весах, но результатов все нет? В конечном итоге, это заставит опустить руки любого. Ведь зачем трудиться, если нет никакого поощрения. Но для начала постарайтесь разобраться, в чем причина. В большинстве случаев это связано с однообразием выбранной программы. Одинаковые упражнения и такая же одинаковая еда утомляют даже самых волевых людей. Вместо этого старайтесь пробовать новую, здоровую пищу и экспериментировать в блюдах. Это касается и нагрузок. Не останавливайтесь на одном виде спорта. К счастью, в наше время каждый может найти то, что ему по душе, будь то бег, танцы, фитнесс или даже прыжки через скакалку.
 
Совет 3: Клубы – хороший способ завести новые знакомства и не только
 
Если вы хотите похудеть без тренажерного зала - вступление в клуб будет только в пользу. Эти места хороши тем, что в них вы можете не только провести время в компании друзей, но так же они служат замечательной мотивацией для вас. Прежде чем присоединиться к такому клубу, вы должны понять, какой вид спорта подходит именно вам. По душе быть в команде? Вступайте в хоккейный или волейбольный клуб. Если же любите держать все в своих руках – бег, каноэ, скалолазание будут идеальным выбором для вас. Помните, сколько людей – столько и мнений, поэтому не полагайтесь на советы друзей, а пробуйте сами, прежде чем купить клубную карту. Проводите время в удовольствие и с пользой.
 
Совет 4: Радуйте себя на протяжении недели
 
Нельзя быть крайне строгим с собой на протяжении недели, иначе на выходных вы можете сорваться. Практика показывает, что люди, которые строго придерживаются диет, теряют вес значительно медленнее, в отличии тех, кто ест здоровую еду в разумных пределах. Так что, если хотите похудеть без тренажёрного зала – порадуйте себя здесь и сейчас.
 
Совет 5: Выдумывайте и экспериментируйте
 
Беговая дорожка в тишине не доставит вам никакого удовольствия, но она и не должна. Есть более приятные и забавные способы тренировки. Вы можете купить пару гимнастических колец для работы над верхними частями тела. Включите громкую, мотивирующую и быструю музыку, чтобы сделать занятия приятными. В случае, если кольца – не ваше, купите хула-хуп для своей талии. Можно совместить приятное с полезным. Во время тренировок смотрите телевизор, ну или на себя в зеркало. Если вы будете наслаждаться тренировками, то заметите, что появится намного больше мотивации заниматься, и это, в конечном счете, поможет вам похудеть и отказаться от зала.
 
Совет 6: Шоппинг
 
Говорят, что среднестатистическая женщина сжигает 48,000 калорий в год, прогуливаясь по магазинам в одиночестве. И это значит, что теряется 385 калорий в неделю. Большинство женщин чувствуют вину от шоппинга, ведь эти деньги могли быть полезными в чем-то. Перестаньте сомневаться и просто подумайте, что деньги, сохранившиеся от спортивного зала, можно потратить на новое платье или пару ботинок. А их поиски помогут держать в тонусе всю вашу фигуру.
 
Совет 7: Запаситесь жидкостью
 
Что вы делаете перед едой? Моете руки и ищете подходящее шоу, дабы посмотреть его во время трапезы? Если вы хотите похудеть без тренажерного зала, следует выполнять еще одно простое правило. Попытайтесь съедать легкий суп перед основной пищей. Или хотя бы выпивать пару стаканов воды. Это не калорийно и эффективно. Жидкость поможет заполнить желудок и остановить вас от переедания.
 
Совет 8: Ешьте перед тренировками
 
Зачастую мы упорно тренируемся после или до работы, идём в душ и отправляемся кушать. Ни в коем случае этого нельзя допускать. Когда вы худеете, очень важно есть именно до тренировки, как минимум за час. Это будет гарантировать вам силу. Благодаря ей вы будете упорнее работать и успешно сжигать большее количество жира.
 
Совет 9: Йога
 
Берите специальный матрас для йоги и делайте определенную порцию упражнений 3-4 раза в неделю. Это занятие не требует особых усилий, и, в свою очередь, сделает ваше тело только лучше. Если вы не знаете самых главных аспектов йоги – попробуйте посмотреть видеоролики или даже пойти в центр занятий йогой. И помните, все люди разные и именно поэтому кому-то будет легче сделать одну позу, а кому-то другую.
 
йога
 
Совет 10: Прыжки на скакалке
 
Думаете, вы слишком стары для скакалки? Подумайте еще раз. Такие прыжки не только для 8-летних девочек. Не совпадение, что многие боксёры и знаменитые спортсмены регулярно выполняют такие тренировки. На самом деле, это отличное упражнение, в котором есть много преимуществ. Для того чтобы правильно выбрать скакалку, поставьте ноги на середину веревки и потяните за ручки вверх, пока она не станет тугой. Если длина доходит до вашей груди, значит, скакалка выбрана правильно.
 
На этом всё. Надеюсь, мои простые советы помогут Вам добиться поставленных целей и Вы обязательно порадуете результатами себя и своих близких.
 
Источник: womantouch.ru

( 0 Голосов )
 
Loading...