Похудение

Медики посоветовали, как просто уменьшить живот и талию?

23.04.2015 Печать E-mail
живот, талия
 
Иметь стройную фигуру и тонкую талию - это заветная мечта тысяч женщин. Ради стройного тела приходится садиться на разнообразные диеты, принимать БАДы, заниматься в спортзале и даже делать пластические операции.
 
Однако есть более простые способы. Худеть просто, если решиться на это один раз и уже никогда не отрекаться от двух правил: во-первых новые пищевые привычки, во-вторых, физическая активность.
 
Питание необходимо пересмотреть и безжалостно выбросить из рациона все продукты, которые дают Вам лишние килокалории. Поверьте, что все реально. Можно прожить без хлеба, сахара и колбасы. Ваш организм абсолютно не пострадает, так как эти продукты Вам не нужны. Возможно, первое время будет возникать желание съесть бутерброд с колбаской, но вскоре оно пропадет.
 
К тому же последний прием пищи должен происходить за три часа до сна, среди худеющих известен принцип отказа еды после шести часов вечера, однако, это неправильно. С медицинской точки зрения доказано, что длительный отказ от пищи (даже в течение двенадцати часов) стресс для организма, и он начнет откладывать жиры, сжигать которые будет в последнюю очередь.
 
Как уменьшить живот и талию? Самые проблемные места женщин! Конечно же, при помощи физических нагрузок. Для талии чрезвычайно полезен обруч. В детстве мы увлекались, крутя обруч по нескольку часов, сейчас нужно заняться тем же. В день можно крутить по часу или даже по два (утром и вечером). Это упражнение можно делать, смотря любимый сериал или читая книгу, так время пролетает незаметно. Это упражнение очень эффективно и вряд ли Вы найдете более эффективную тренировку для талии.
 
Так же можно использовать так называемый диск здоровья. Крутиться на диске здоровью нужно от пяти до двадцати минут в день. Использование обруча и круга позволят добиться шикарной талии в кратчайший период. Главное правило-занятия ежедневные!
 
Как уменьшить живот? Все также просто, только здесь нам на помощь придут упражнения для пресса. Мышцы пресса делятся на верхние, нижние и косые. Качать косые мышцы не рекомендуется, так как это увеличит Вашу талию за счет роста мышц. А вот верхний и нижний пресс нужно прорабатывать, выполняя упражнение «скручивания» для верхних и «обратные скручивания» для нижних мышц.
Заниматься достаточно десять минут в день, а тренировки можно проводить ежедневно, так как мышцы пресса быстро восстанавливаются и на следующий день уже готовы к работе.

( 4 Голосов )
 
Loading...