Список продуктов, которые нужно есть каждый день
| Здорове харчування |
Список продуктов, которые нужно есть каждый день |
П'ятниця, 15 березня 2013 |
|
|
1. Фасоль.
Уникальный продукт с пониженным содержанием жира и большим количеством клетчатки. Ежедневное применение фасоли в пищу обеспечит здоровую пищеварительную систему.
2. Красные помидоры.
Именно в помидорах красного цвета сконцентрировано большое количество уникального антиоксиданта под названием "ликопин". Помидоры обеспечивают нас мощной защитой от раковых заболеваний.
3. Морковь.
Богатейший источник бета-каротина. Морковь является легко доступным и неописуемо полезным продуктом, рекомендованным для ежедневного употребления.
4. Цельные зерна.
Обеспечивают полноценное здоровье, как пищеварительной системы, так и всего человеческого организма. Особого внимания заслуживают:
- киноа;
- дикий рис;
- овёс.
5. Орехи.
Они характеризуются повышенным содержанием антиоксидантов, легкоусвояемого белка и растворимой клетчатки.
6. Греческий йогурт.
Живые бифидо-культуры помогают максимально эффективно всасываться витаминам и минералам, поступающим в организм вместе с пищей.
7. Зелёные листовые овощи.
Диетологи называют их "чудесным даром природы человечеству". Они оказывают неоценимую помощь всем органам и системам нашего организма.
Женский журнал LadyHealth.com.ua ( 3 Голосів )
|
Чтобы иметь сильный здоровый организм, его необходимо обеспечивать энергией и необходимыми питательными веществами. Эти продукты питания должны составлять основу сбалансированного ежедневного рациона: