Физические нагрузки и депрессия

О том, что умеренные физические нагрузки полезны как для физического так и для психического здоровья известно давно. Новые исследования британских и норвежских специалистов дополнили знания о пользе физических нагрузок.

 

Оказывается если человек делает физические упражнения вне работы, он защищает себя от депрессии и приступов плохого настроения.

Особенно это необходимо взять на заметку офисным работникам и людям с малоподвижной работой. Стоит отметить, что полезны именно легкие нагрузки и именно в свободное время, так как исследования показали, что физическая работа выполняемая на рабочем месте нисколько не избавляет от возможного приступа депрессии.

 

Какие же нагрузки полезны?

 

Не обязательно бежать в спортзал после работы и тягать там железо, так как после тяжелого рабочего дня это скорее принесет вред чем пользу, что так же подтверждено медиками.

 

Лучше всего в данном случае пойти в парк и просто погулять или сделать легкую пробежку, так же хороший вариант катание на роликах, коньках или велосипеде. В домашних условиях можно выполнять массу несложных упражнений, например: отжимания, приседания, наклоны, поднимание гантелей для фитнеса, упражнения для растяжки, йога, велотренажер и так далее.

 

Такие упражнения не требуют много сил и времени, достаточно 20-30 минут в день, и помогают расслабиться после трудовых забот и улучшить настроение. Источник: nmkd.ru

 

Женский журнал о красоте и здоровье - LadyHealth.com.ua